龙虎网讯 “春生，夏长，秋收，冬藏”，人体的阳气也是由“内藏”转为“外放”，开始趋向体表，以对应春天少阳生发的特点。大家知道，种子饱满，土地肥沃，来年开春，破土萌芽有力，长势才旺盛，在人体也是一样，冬天身体休养得好，春天少阳生发的时候，才会有力，如果冬天没有养好，或者气血不足，就容易生发无力，最主要的表现就是“困倦”，也即“春困”。

　　冬天已过，即使没有养好，也没有办法去改变，只能等下一个冬天注意，所以要缓解“春困”，重要的是要保持气血充足，流通顺畅。中医中，肝与春季相应，主藏血，主情志，所以，春天养肝护肝是缓解“春困”的根本。南京市第一医院中医针灸科徐炳国副主任中医师为市民介绍了六点妙招，让你工作生活抖擞： 一、不熬夜，现代都市人生活习惯大都晚睡，不到深夜不睡觉，根据十二与时辰的关系，子时（23:00-1:00）为胆经所主，属少阳，主生发，这时候应该在熟睡中，早晨起床才不容易困倦，所以晚上10点多钟就要做好睡觉的准备了。肝与胆相，睡觉晚了再加上用眼过多，容易耗伤肝血，肝血不足是困倦的主要原因。

　　二、要放松，情志要舒畅。肝主情志，以畅为达，肝气不舒，容易郁滞，严重的会变化成肝火，木火上浮，容易出现心烦、失眠、眩晕等症，影响状态。

　　三、要运动，尤其适合拉伸运动，如体操中的侧举运动，拉伸身体的两侧，正是肝胆经循行部位，有利于气机舒畅，舒展运动也很适合，瑜伽、太极、慢跑等，踏青、郊游类运动既舒畅了心情，又运动了身体，值得推荐。

　　四、饮食方面可以吃一些韭菜、豆芽、葱姜蒜等辛温之品，以助少阳生发，大辛大热之品如羊肉、人参、鹿茸则不适宜。春天风木旺盛，对脾胃不利，所以不宜吃黏腻甜腻食物，难以消化，也不宜吃生冷食物，容易伤及脾胃阳气。

　　五、经常按揉太冲和足三里两穴。太冲是肝经，位于足背侧，第一、二跖骨接合部之前凹陷处。具有疏肝理气的作用。足三里是胃经的，在小腿前外侧，外膝眼下3寸，距离胫骨前一横指，具有调理脾胃、补益气血的作用。这两个一疏肝理气，一补益气血，可以助少阳生发，有利于缓解“春困”现象。

　　最后徐主任为市民朋友推荐一道养生粥，系国医大师朱良春的家传养生粥，他在90多岁的时候仍然可以出诊看病，矍铄，不知疲惫，就是得益于这款粥：

　　材料：绿豆50克，扁豆50克，莲子50克，薏米50克，大枣30克，枸杞子10克，黄芪150~250克。

　　做法：先浸黄芪20分钟，用砂锅煎15分钟后将水滗出，加一碗水再煎后滗出水，两次滗出的黄芪水，用做煮粥之水，然后将前五类洗净入砂锅，加入黄芪水，急火煮沸后慢火炖40分钟，加入枸杞一起再煮10分钟即可，这是五天的量。

　　用法：每天取五分之一，早饭前和晚上各吃一半。

　　功效：该方补益五脏，甚能缓解疲劳，对缓解“春困”有良效。 章琛 戚在兵

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