现代社会节奏快、压力大，令很多中青年人感到身心疲惫，有些人已经出现了持续疲劳、

　　注意力不集中、咽痛、肌肉酸、浑身不适等慢性疲劳综合征的表现。大量临床实践和观察证

　　明，推拿按摩具有改善血液循环、舒缓压力、消除肌肉紧张、加速机体新陈代谢等作用，有

　　助于消除疲劳。

　　振奋、恢复体力、预防疾病、延缓衰老。世界卫生组织(WHO)认为：推拿按摩将

　　在21世纪的保健中，扮演一个非常重要的角色。专家任宏宇在大众医学撰文介绍一套

　　按摩方法，这套操有15节，每节操按摩1520下即可，10分钟内可做完，按摩顺序依次

　　为头面部、、腹部和下肢。

　　具体方法如下：洗脸面：双手搓热，在面部搓洗；梳头发：双手手指张开，从前向后作

　　梳头状；扶颈项：双手十指交叉扣合，以掌心在颈后左右搓；揉太阳：用拇指指腹揉太阳穴；

　　擦鼻翼：用一手食指和中指关节上下摩擦鼻翼；鸣天鼓：用食指和中指敲打后脑；拔耳：双

　　手掩耳，用力外拔；擦耳旁：双手食指和中指夹住耳廊上下擦；抚胸肋：右手抚右胸肋，左

　　手抚左胸肋；通气海：双手重叠，按摩脐周腹部；搓腰眼：双手放后腰部，以手掌上下搓腰；

　　捏合谷：右手捏左侧，左手捏右侧；扭双膝：双手搭于膝盖上，双膝左右扭动；按足三里：

　　用指腹按压左右足三里；搓涌泉：右手搓左脚涌泉穴，左手搓右脚涌泉穴。

　　姚姚