禁忌人群：心脏功能弱、气血虚弱的人要点把握：两次间隔一周左右

　　刮痧是中医的传统疗法之一，像伤风感冒、中暑、颈肩腰腿痛等病症，老一辈人都用刮痧的方疗。刮痧的方法家庭使用简单易行，但专家提醒，在具体过程中还要注意一些不宜和方法。

　　首先是准备刮痧的用具。到药店买一个牛角或玉质的刮痧板和刮痧油，当然，家用的香油、色拉油也可代用。刮痧不像针灸需要找准，只要找个大概就可操作了。刮痧一般选择肌肉较厚和平整的地方，像肩、背、腰等部位。

　　现代医学认为痧是皮肤或皮下毛细血管出血，易出现在不通畅、血液循环不好的部位。刮痧就是通过对皮肤的摩擦和挤压，加速血液循环，使通畅，从而改善局部组织瘀血肿胀的状态。对于长期伏案工作和运动不足造成的气血栓塞、肌肉酸痛等有很好的疗效。

　　不过，刮痧不要太频繁，过多过重刮痧，时间长了皮肤组织容易增生。心脏功能弱、气血虚弱的人不适合刮痧；有皮肤病者不宜刮痧；孕妇、有出血倾向者和癌症患者不刮痧；6岁以下的儿童由于发育未完全，不能刮痧；皮肤有破损或疤痕处也不宜刮痧。

　　另外，刮痧并非越痛、出痧颜色越黑就越有效。需要刮痧者掌握一定的医学知识和技巧，不是谁都可以自行操作的。刮拭部位出痧后呈现微红色或紫红色就可以停止。如果片面追求出痧的颜色，力道过猛，不仅无效反而还会造成皮肉损伤。

　　另外，刮痧的过程中还得注意掌握刺激度，并且密切关注病人的变化。“在刮痧的过程中有可能会出现‘晕刮’，病人会出现面色苍白、心慌、出冷汗、四肢发冷、恶心欲吐或头晕等现象。这时就得停止刮痧，让病人平躺，并喝点温开水或温糖水，休息一会儿。”

　　“需要注意的是，低血压、低血糖、过度虚弱和神经紧张特别怕痛的患者要轻刮。”另外，由于刮痧无论如何都会对皮肤存在一定的损伤，所以一次刮完后要等过一段时间，一般为五至七天左右，再进行第二次刮痧。