为什么能起到保健的作用 增强免疫力我们知道，长期的不愉快或紧张会使人出现各种机体病变。这种以因素为诱因引起的病变，被心身医学命名为心身疾病。

　　紧张对有的人可引起消化系统病变。初期可仅表现为胃肠道功能紊乱，出现食欲不振、腹胀、吞酸等症状。如果紧张长期得不到缓解，病变则可能由功能紊乱发展到胃肠粘膜糜烂，转为器质性病变，成为消化系统溃疡。这是一种心理—生理—形态反应环节向着病变方向发展的结果。相反，保持愉快，会使机体各系统功能保持协调而有序化的状态，使机体免疫抗病能力增强，从而起到健身防病和治疗病变的作用。这是机体心理—生理—形态反应环节向着有利于身体健康发展的过程。锻炼可使这种机制加强。

　　我们知道，练要取得好的效果，要求人必须达到入静状态。所谓入静状态，是人发挥意识能动性，放松心身，排除，使意识逐渐由进入到一种似睡非睡、似醒非醒状态的过程。放松心身与排除主要靠暗示的方法。例如，本来是大白天，站在黄土地上，你可想象是在月光如洗的夜晚，站在河边小树林的绿草丛中，想象自己的身体象青松一样挺拔屹立……将自己带入到一种创造的令旷神怡的意境中去。经过长期这样的训练，逐渐形成条件反射，再时，你就会很快使意识进入到入静状态。这种似睡非睡，似醒非醒的入静状态的心理生理学机制，乃是一种暗示与。入静较深时，人仅知道自己是在练，大脑除自知这一区域保持兴奋外，其它部分则进入主动的类似睡眠样的高效率的休息状态，术语叫做“一念代万念”。

　　临床及实验结果表明，当人体处于这种状态时，从主观上人会感到心情非常舒畅，非常舒适，心胸非常开阔，整个心身都处于一种有效的放松和美好的感受中。从客观上可以检测到这种状态会直接影响神经内分泌的功能活动，进而影响各系统的功能活动向着协调有序化的方向发展，起到健身与治病的作用。这种心理—生理—形态过程，以及配合呼吸与运动的锻炼，是产生效应的重要机制。也是传统的真髓所在。所以我们说是人类向自身内部寻找健身方法的一门科学，是一门带有中华民族文化特色的心身锻炼的方法与科学。

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