讲究的是意气合一，动静合一。以导入静，再以调整大脑的各中枢神经。因此具有延缓衰老防病健体的功效，可以让形体柔美、七色匀称，令人的血脉更加旺盛。美容就是调节内脏的平衡来达到美容保健的作用。

　　通过可以达到以下几方面目的：

　　1、可以有效地消除疲劳，恢复体力，使人保持旺盛的精力。

　　现代社会生活节奏越来越快，带给人们的心理紧张也越来越大。作为紧张的一个常见的反应就是疲劳。处于疲劳状态的人往往倦怠，皮肉松弛，而锻炼可以有效地缓解和恢复神经系统的过度兴奋，迅速地消除机体的疲劳，使人干起事来充满活力。活力是青春的象征，而青春则是美的象征。头脑清晰、饱满、反应敏捷的形象是人体美的一个重要方面。

　　2、培育真气，抵抗早衰。锻炼的一个重要作用是培育真气。

　　中医认为人的五官、肌肤等是五脏之气外在的反映和表现。真气充足，五脏气血旺盛，五脏的外在表现也必然充满了生机和润泽，呈现一种健康的美。例如，中医理论中有肝开窍于目的说法，肝气充足则目光炯炯有神，通过锻炼，真气越来越充足，抗病能力增强，就可免去因患多种疾病而引起的过早衰老，使青春常驻。

　　3、可改善微循环，使面部红润、皮肤润泽。

　　实验观察发现，锻炼可以改善的微循环功能，使更多的毛细血管，血管内血液流速加快，从而促进组织的新陈代谢，使皮肤养分增加，皮肤组织得到改善，变得细腻润泽。另外，还可通过调节内分泌系统的功能来达到防止皮肤衰老和失去弹性，美化皮肤的作用。

　　4、可以美化人的气质，陶冶人的性情。

　　真正的美是一种面部与、形体与的和谐统一。其中人的面貌、气质、风度等更是形之于外的内在表现。锻炼中的调心手段不仅含有教人意守入静的内容，而且也具有陶冶性情的重要作用。平时注意，可使人的心身与外部达到一种平衡，心情舒畅，心胸开阔，行为坦荡。

　　在中医中分为很多流派和，有适合自身的体质的要加强练，反之，则应注意，要循序渐进、持之以恒，才会出现想要达到的效果。