养生法一：头功

　　1、闭上眼睛。双手干洗脸，搓搓脸部和耳朵、颈部、脖子，使这些部位发热。

　　2、双手从前到后梳头，跟随着你的手指活动，共做15—30次，直到头皮有点发热。

　　长时间紧张工作，头脑已经非常疲倦。双手梳头可以加快头部血液流通，让你的大脑充分给养，保持旺盛的精力。

　　养生法二：眼睛功

　　1、闭上眼睛。

　　2、眼睛尽力朝右，保持3秒，然后顺时针方向，尽力朝下、向左、向上，每个方向都保持3秒。

　　3、尽力向右就完成了一个循环。共做3次。换成逆时针方向做三次。

　　4、闭上眼睛，双手指轻轻的按摩眼球。

　　活动双眼，可以有效得消除眼睛的紧张，加快眼睛的新陈代谢。

　　养生法三：颈功

　　1、双肩自然放松。

　　2、头部尽力转向右边，然后尽量向左边。共做3次。

　　3、头部尽力后仰，然后再尽力向后仰。共做3次。

　　4、顺时针，慢慢的，尽可能大的做圆圈运动，共做3次。逆时针再做3次。

　　工作时颈部长时间向前倾斜，使得颈部紧张。此可以使颈部神经、肌肉得到非常好的按摩和放松作用。

　　工作或者学习中间做10分钟的健身，也可以使我们身到充分的休息，保持旺盛精力和良好的自信，从而提高工作和学习效率，使我们在职场打拼中取得骄人的业绩。时，注意尽可能的采用腹式呼吸。初次此功在向后弯曲时一定要慢下来，并且保持平衡。

　　养生法四：肩旋转功

　　1、自然站立，双手搭在双肩上。

　　2、开始深呼吸，双手顺时针转动，尽力做更大圆圈运动。转到双手与双肩平行时，尽力向后，腹部和尽力深呼吸。

　　3、双手向上转动，继续呼吸，直到双手尽力向上。

　　4、双手慢慢向下放松，慢慢呼气。这样完成一个顺时针循环，共5次。

　　5、同理，逆时针转动，共做5次。

　　放松、肩膀和背部肌肉，配合深呼吸可以让自己消除紧张，内心如秋日平湖。