如果你是一位聪明的女性朋友，就应该懂得如何搭配食物、均衡营养，保养自己的身体，保持美丽容颜。正确的食用五谷杂粮不仅有益于我们的身体健康，那么如何吃才能对健康更有益呢？五谷杂粮养生效果好，不同的搭配功效也各不一样，如何搭配更健康？ 女性朋友可以多学学自制养生五谷粉，五谷杂粮养生配方有哪些呢？

　　功效：富含膳食纤维，通便排毒，饮食精细、油腻者宜食，容易产生满足感，可保持窈窕身材，排毒纤体、窈窕配方。

　　配方比例：糙米、大麦稍微多一点，黑豆、南瓜籽适量，花生与绿茶放一点就行。具体的量要看人数及饭量来决定。

　　蛋白质摄入量根据病情有不同程度的，限量内应该尽量选用动物性优质蛋白，五谷杂粮中的蛋白对患者不利，应食用。

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　　尤其有消化性溃疡、炎症性肠病等疾病的人群，不宜多吃，因为粗杂粮、杂豆类膳食纤维较多，不易消化、吸收，会刺激肠壁，可能会加重病情。