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  • 三款养生药膳 有效解决女性睡眠不足症状?药膳养生
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      不少朋友都面临着睡眠不足的困扰,而睡眠不足会带来许多身心的,比如:思考能力会下降、力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等。那么睡眠不足怎么办呢?又该怎么弥补呢?下面小编给大家推荐三款养生药膳,能够有效帮助你改善睡眠不足的危害。快来看看吧!

      鳗鱼山药粥

      鳗鱼1条,剖开去内脏,山药、粳米各50克,各种调料适量。先将鳗鱼切片放入碗中,加入料酒、姜、葱、食盐调匀,与山药、粳米共同煮粥食服,每天1次。

      鳗鱼性温,富含高蛋白,填精强壮补益,十分适宜男性服食。山药,能“健脾补虚,滋精固肾,治诸虚百损,疗五劳七伤”。所以该粥具有很强的补益能力,使人精气充沛,旺盛。

      西洋参煲乌骨鸡

      西洋参20克,乌骨鸡1只(去毛和内脏),香菇6只发水攥干,陈皮5克,再加蜜枣3粒,洗净后共同煲汤,1至1.5小时后加入适量食盐调味即成。喝汤吃鸡。

      西洋参,性味甘寒微苦,能补气养阴。《本草从新》认为西洋参“补肺降火,生津液,除烦倦。虚而有火者相宜”。长期睡眠不足的最易虚火上炎,使咽痛头晕,心烦口疮,西洋参是很适宜的。乌骨鸡,滋阴养血,含有丰富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油腻,陈皮理气开胃;略加蜜枣,可以和中补益。本食疗适宜长期熬夜,阴液耗散,神力,口干食少,头晕面黄者服食。

      参灵甲鱼汤

      甲鱼1只,宰杀,剖开洗净,火腿50克,党参、浮小麦各15克,茯苓10克,灵芝、大枣各6克,葱、姜各20克,鸡汤、盐、味精各适量。砂锅内煲透,喝汤吃肉。

      甲鱼,即鳖,中医认为其性阴,擅长养阴填精,清热平肝。火腿,含有多种人体必需氨基酸,《纲目拾遗》说火腿“和中养肾、养胃气、补虚劳”。党参益气,浮小麦宁心,茯苓健脾利水;灵芝,可以镇静安神,提高机体免疫力;大枣和胃健中。所以本食疗方对长期睡眠缺乏,眼圈发黑,体质下降,中气不足,神力的人士是比较适合的。

      以上就是可以缓解睡眠不足的养生药膳,希望对经常失眠的你有所帮助。冬季是最适合养生的时期,而药膳是冬季不可缺少的养生补品之一,