【材料】：荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙，红枣10粒，桂圆10粒，粳米100克。

　　【做法】：将荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后浸泡两个小时。桂圆去壳，红枣、粳米洗净待用;上述原材料一起放入高压锅，加上1500ML水，盖盖压阀，大火喷气后，关火。等到气全部泄光后，再开火煮至喷气，再关火。如此，喷气三次后即可;喜食甜的，食用时可以加糖，但是最好选用红糖，其补血益气效果最佳。

　　吃得过饱，血液长久地集中于肠胃，其他脏器相应缺血状态，就会产生困倦感。甚至会诱发胆囊病、糖尿病、肥胖病，导致早衰，缩短寿命。

　　“怒不节，气乃不固”。怒则气机不畅，出现气逆和气滞，引起心脑血管病。易的人遇到不顺心的事，要克制。或者有意识地转移目标，平衡稳定自己的，或改变一下，使心情冷静下来。

　　养身贵在养心，养心贵在养神。人不能没有物质和的需要和追求。但这种追求要从实际出发，切勿脱离主客观条件，甚至想入非非，最终因失望而痛苦。

　　老人好卧，但需有。若长时间卧床休息，会损伤阳气。生命在于运动。适量的运动有利于老人的体力保持。

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