东方网8月11日消息：据《新闻晚报》报道，夏季“天暑下迫，地湿上蒸”，暑邪、湿邪人体，令人无病也有三分虚。怎样通过日常饮食调养自己的身体，从而恬然度过炎热夏天，是许多市民关心的问题。8月7日，在上海市健康大讲堂暨第13届解放健康讲坛上，上海市名中医、中国医结合学会呼吸病专业委员会荣誉主任、原龙华医院院长吴银根现场开讲养生妙招，授予观众许多有效又易行的夏季中医食疗方法。

　　吴银根教授表示，夏季的特点可归纳为“暑气重，烈日当空，天暑下迫；雨水多，湿热蕴结，地湿上蒸”。人处于暑和湿的包围中，就像在蒸笼里，人本能地贪凉，想要到凉快的地方去、吃凉爽的食物，这样一来则阴寒易犯。同时，夏季阳气旺盛却也容易消耗，因此阳气受伤。

　　在闷热、潮湿的“三伏天”里，暑邪、湿邪最易人体。加上人贪凉、吃冷饮，长期呆在空调下，寒邪也来凑热闹。因此，市民暑天不要过于贪凉，再热也出点汗，让体内的内热随着出汗发出来，中医讲“邪有出”，这样不易生病。

　　在夏天，人们常常感到不舒服，无病也有三分虚，这是人体对自然界变化的自然反应。吴银根教授将夏季常见症状总结为三类：心肝火旺、伤气耗液、湿困脾胃。

　　三伏天“天暑下迫，地湿上蒸”，人处于暑和湿的包围中，极易伤气耗液，表现为口干、汗多，无力，四肢困倦，气短心悸、少气懒言。

　　夏天湿气重，所谓“湿困脾胃”，通俗地说，“脾”看到“湿”害怕，湿邪最容易使脾胃功能下降，让人食欲不振、不思饮食、泛恶心、腹胀、容易腹泻。

　　除了“无病三分虚”，暑邪还会导致一些疾病，最常见的按程度从轻到重依次是疰夏、伤暑、中暑。“疰夏”程度最轻；中度的叫“伤暑”，从前常见的“小儿夏季热”即是伤暑的一种；严重的暑邪导致“中暑”，表现为发热、不出汗、等症状。

　　此外，夏季心脑血管疾病易急性发作，也是中风的高发季节。吴银根教授提醒，有心脑血管基础疾病的患者，如有胸闷、胸痛、心悸、面麻、肢体活动不灵活等症状，应引起高度重视。

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