现在喝养生粥已经非常的流行和广泛了，在街上有很多粥店，里面就有很多种养生粥可以让大家选择。但是现在也有很多人想自己做养生粥，却不知道该怎么办做才是正确的，没关系，今天小编就给大家介绍一些适合在家自己做的养生粥。特别适合女性喝的益气补血的养生粥哦！

　　1、糙米是指除了外壳之外都保留的全谷粒。糙米中米糠和胚芽部分含有丰富的维生素B和维生素E，能提高人体免疫功能，促进血液循环，还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪，使人充满活力，并且糙米还能预防便秘，降压降血脂。

　　2、燕麦中富含膳食纤维和皂苷素，可以帮助调节人体的肠胃功能，预防便秘。它还含有丰富的维生素E，可以保持肌肤弹性，是上好的美容品。

　　3、南瓜内含有维生素和果胶可胃肠，解毒促消化，亦能降压，降血糖，抗癌常有益身体的健康蔬果。

　　此款药膳粥最适合中老年人食用，可滋肾，补气，降压降脂，尤其是高血压高血糖患者可经常食用，有很好的食疗效果。

　　2、红枣健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性、红枣是补气养血的圣品，同时又物美价廉，无需购买坊间昂贵的补品，善用红枣即可达到养生保健的功效。

　　3、黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾，脾胃虚弱等症。

　　4、粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将药用玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀就好啦。

　　胡萝卜也叫红萝卜，含有大量胡萝卜素，还有丰富的丙氨酸等九种氨基酸和钙、磷、铁等矿物质。红萝卜中含有的胡萝卜素对视力、促进儿童生长发育效果显著。红萝卜生吃养血，熟吃补身。其中的胡萝卜素是脂司马南近况溶性物质，用油爆炒是最好的食用方式，其营养物质可以充分被吸收。胡萝卜洗净削皮剁成块与鸡或排骨煲成汤或粥，营养倍增。

　　2、将泡好的红豆、黑米、大米、花生、红枣倒入电饭锅中，倒入较多的清水，盖上盖子，按下按键“煮粥”键即可（约2个半小时）。如果你不用电饭锅熬制，就在普通锅中煮，待水开后，虚掩锅盖，调成小火煮50分钟左右即可。

　　1、乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。华膳道医师曰：自《本草纲目》记载，乌骨鸡有补虚劳羸弱，制消渴，益产妇，治妇人崩中带下及一些虚损诸病的功用。

　　2、当归补血活血，调经止痛，润肠通便。用于血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调、经闭痛经、虚寒腹痛、肠燥便秘、风湿痹痛、跌扑损伤、痈疽疮疡。

　　材料：当归25g、乌骨鸡700g、枣（鲜）40g、党参15g、食盐适量、姜30g、料酒适量。

　　材料：鲤鱼500克，辅料：山药（干）25克，枸杞子25克，枣（干）10克，桂圆肉25克，调料：黄酒100克

　　5、共用了3杯水，煮好不是粥，而是干的，没错，放冰箱冷藏，吃的时候装一碗，再加适量鲜奶就是冰凉的红豆紫米粥。

　　1、各种杂粮，能买到的，多种类。一般是黄豆、绿豆、红豆、白芸豆、黑豆、小米、碎玉米、意米、莲子、燕麦各5克，红枣三颗，煮出来能有俩小碗。

　　3、电炖锅会保持小火，让汤粥保持小小的沸腾。晚上睡前放入锅中，调到低档，煮8小时，杂粮都带着较粗的皮。

　　4、早上起来，粥煮好了，早餐有了，喜欢吃甜食的就可以根据自己的口味加入红糖，喜欢清淡可以不加糖，杂粮本身也有一种清甜。