失眠不是一种物损害的疾病，但是却会伤及健康。所以要慎重对待失眠，不要以为只是睡觉问题就，以下推举的六款可以防范失眠的养生汤品，帮助进步睡眠质量。

　　1.酸枣仁汤

　　做法：取酸枣仁三钱捣碎，用水煎服，最好是每晚睡前一小时服用。

　　作用：酸枣仁能中枢神经系统，有冷静作用。关于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

　　2.三味安眠汤

　　做法：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。

　　作用：以上三种药材均有宁心、安神、冷静的作用，混合服用有的效果。

　　3.养心粥

　　做法：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。

　　作用：这道粥品关于心跳加快、忘却、失眠、多梦者有明显疗效。

　　4.桂圆莲子汤

　　做法：先将莲子去芯洗净，与桂圆、冰糖一起煮成汤即可。

　　作用：具有养心、宁神、健脾、补肾的工效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。健康饮食网foodwang.com

　　5.静心汤

　　做法：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。

　　作用：可以达到冷静的效果，特别对心血虚衰的失眠者，工效较佳。

　　6.安神汤

　　做法：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，

　　以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。

　　作用：可以安神宁气，同时可以起到补血的作用。

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