太阳诊百病，真的没夸张。阳光是个宝，晒晒身体好。可能是春天最后一波倒春寒刚刚过去，阳光又出来了！太阳诊百病，真的没夸张。阳光是个宝，晒晒身体好。可能是春天最后一波倒春寒刚刚过去，阳光又出来了！

　　阳光不仅是维生素D活化剂，也是免费补药、免费降压药、免费开心果，要说太阳治百病，主要是因为：人体体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体对抗疾病的能力就会提高。

　　中医天人相应。初春季节，老人多晒太阳可以温煦体内阳气，驱除倒春寒，国医大师健康提醒我们中老年人：每天晒太阳不但应该达到30分钟以上，还要选对时间、选对，才能强壮骨骼，每天3个时间段，3个晒好了，就能把太阳这味补药吃出最好的功效。

　　丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现，多晒太阳能延长寿命。也有研究发现，与夏日接受日光浴的女性相比，不晒太阳的女性死亡率高2倍。

　　丹麦癌症研究所的英格亨士普·克莱门森认为，常晒太阳的人比总呆在家里或办公室的人更常去户外运动，这也是晒太阳有益健康的重要原因。

　　一般来说，高血压容易发生在冬季以及远离赤道的地区。对此，2014年《皮肤病学研究》发表的一篇文章给出了可能的解释：在阳光下会让皮肤中的一氧化氮被血液吸收，从而帮助降低血压。

　　参与该研究的英国华威大学马丁·费力茨博士认为，这一研究使得晒太阳的益处超出了有益补充维生素D的范畴。

　　发表于《风湿病年鉴》上的一项研究发现，在美国光照最充足的夏威夷和亚利桑那州，女性患类风湿性关节炎的几率比在光照最少的阿拉斯和俄勒冈州低21%。

　　不过有趣的是，这一结果仅在老年女性身上表现明显。研究人员分析指出，这可能是因为年轻女性更注意防晒或晒太阳的机会相对较少。

　　《英国医学》刊登的一项研究发现，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。

　　晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这是人体维生素D的主要来源。延缓衰老，其中起作用的就是维生素D。研究显示，体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右。

　　维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。

　　只要不是盛夏天正午12：00的暴晒，初春的太阳对皮肤是很有好处。皮肤适当接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。

　　不少人一到冬天和阴雨天就易失眠、胸闷、烦躁，这就跟日照时间减少有一定关系。据调查，纬度高的国家比纬度低的国家居民患抑郁症的可能性高很多，比如，抑郁症的患病率高达20%。

　　美国纽约大学达雷尔瑞吉儿博士指出，阳光可以激发大脑“快乐激素”血清素，所以，晒晒太阳有助于改情，压力。

　　不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳长短也各异，婴幼儿每次15~30分钟左右，中青年人每次1~2小时，老年人每次30~60分钟，下面的时间，以我们中老年人为例：

　　阳光强烈时，紫外线直接射入眼睛，会对眼睛造成一定，特别是患有白内障的老人，因此老人晒太阳时为了防刺眼最好戴墨镜。但不要戴帽子，否则遮挡阳光，没有意义。

　　研究表明，隔着玻璃晒太阳，紫外线透过率不足，不利于身体合成维生素D，起不到实际作用。因此，晒太阳最好到绿化较好、空气清新的户外。

　　“寒从脚下起”，手脚容易冰凉的人，多是阳虚体质。一天中6~10点太阳中的红外线比较强，紫外线偏弱，室内温度逐渐攀升，比较温和，适合晒足部。

　　起床后，要选择天气好的时候，适当露出脚踝，对着太阳晒晒脚底，不但能促进血液循环，让踝关节活动自如，还能令阳光直射足部，促进机体代谢功能，提升内脏器官活力。

　　晒腿的时候，每次至少晒半小时。晒时，可配合按摩小腿位的足三里穴（小腿前外侧，膝盖下方四横指部位），对健康大有好处。

　　初春的时候，这段时间阳光最猛烈，特别是12～16点，紫外线较强，如果长时间晒太阳会给皮肤造成，但头顶就不一样了，平常有头发，根本见不到阳光，而且春天的太阳和夏天比根本不是一个量级的，此时晒头顶最合适。

　　中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部，适合在中午晒。有人说中午太阳太强烈了，其实，只要控制好时间，中午晒晒头，有助于大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长。

　　老人可以在午饭后到室外散步一刻钟，脱掉帽子30分钟，让阳光温煦头顶百会穴，有助通畅百脉、调补阳气。

　　当然了，晒头顶不必拘时拘地，可随时进行，平时天气好时，到室外散步，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。

　　这个时间段是下午了，太阳要落山了，气温比较温暖，但阳光紫外线中的α光束较强，是储备维生素D的最佳时间，多晒太阳有助肠道内钙、磷的吸收。人体背为阳，很多经脉和都在后背，傍晚晒背有助于调理脏腑气血，温煦。

　　晒的时候，注意让阳光直射背部，即将后背朝向阳光即可。可将双手搓热后摩擦后背的肾腧穴（与肚脐平，脊柱旁开1.5寸），有温肾助阳的作用。

　　如果方便，将衣服撩起来，让阳光晒一下这两个，可以补充肾气。或者在晒太阳的时候，将双手搓热后，配合摩擦该部位。

　　人的手掌很少被晒到，所以要特殊照顾，会有很好的养生功效。手心最重要的是劳宫穴（自然握拳，中指尖下所指）。按揉此有清心安神的作用。

　　晒手心方法很简单，在阳光下摊开双手朝向阳光，或者抬起双手，掌心朝向阳光即可。常晒手掌可舒缓疲劳，促进睡眠。

　　注意，春天的时候晒太阳不论是哪个部位，最好是直射（眼睛除外），所以我们在户外要摘掉帽子和手套，尽量将皮肤在外，晒背的时候可以穿薄一点，把外面的羽绒服（最厚的外套）脱了，捂是捂不出好身体的哦。

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