首先我们先了解一下骨质增生的康复周期，为1年以上，所以以下方法都要3个月以上，因为骨骼的代谢周期比较长，俗话说，伤筋动骨一百天，这只是部分修复的状态。在康复过程中可能会出现关节疼痛、尿频、泌尿系统感染等症状，有的还会关节部位出水泡，这些反应都是身体排出积累毒素和组织修复的表现。了解康复周期和反应，就能帮助我们系统的一个完整的健康计划，从而不会半途而废。
长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。
避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。因此骨质增生康复的方法在于运动，意义在于消除或减轻增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障碍，最大限度地恢复其生活和劳动能力，改善和提高患者的生活质量。这里慢走和做体操。
关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。这里要及时就医，采取相应的措施。
体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。怎样减肥，等我有文章详细述说。
中医在辨证分型上，一般主张分为虚实两大类，虚包括肝肾阴虚和气血虚弱型，实包括风湿寒邪，痰湿内阻和气滞血瘀型。
中年以后，肝肾不足，气血渐虚，卫外不固，风湿寒邪乘虚入侵，导致气血瘀滞，搏结于颈项筋骨，经脉不通，筋骨肌肉失于气血的温煦和濡养而致。
症见：头颈肩背和四肢疼痛，痛有定处，喜热恶寒，颈部僵硬，活动受限，后颈部可触及到条索状物和压痛点，上肢沉重无力，伴有头沉、胸闷、纳呆等症状，舌质正常或发黯，舌体或有齿痕，脉沉迟或弦滑。
方药：蠲痹汤加减。羌活15g，防风12g，当归12g，炙甘草6g，赤白芍各12g，炙黄芪15g，片姜黄12g，生姜6g，苏木10g。
本方益气和营，祛风利湿，为风邪偏胜，较重者而设。若疼痛剧烈、寒邪较盛者，加制川乌、附子、细辛、桂枝以散寒止痛；若湿邪偏胜者，可加海桐皮、莶草、通祛风除湿，通经活络。
中年以后肾气渐虚，气化无力，水不得化气，即停蓄而为痰饮；且体虚易招风邪侵入，风痰相搏，阻滞颈部而发病。
方药：指迷茯苓丸加味。茯苓12g，黄芩10g，陈皮12g，五味子10g，桔梗6g，姜半夏9g，白芥子10g，地龙12g，胆南星10g。
本方燥湿化痰，理气通络。若兼见瘀阻者，可酌加三七、穿山甲、地龙以助其活血化瘀，通络止痛之力；若兼见有风寒者，可酌加桂枝、羌活、灵仙等以祛风湿，止痹痛；若兼见眩晕者，加天麻、白术；兼见胸痹者，加丹参、瓜蒌、郁金。
症见：头颈肩背及四肢、刺痛、痛有定处，拒按，夜间加重，伴有头晕眼花，视物模糊，失眠健忘，惊惕不安，胸闷胸痛，烦躁，面色不华，舌质紫黯，或有瘀斑，脉多细涩和弦涩。
方药：化瘀通痹汤加味。当归18g，丹参30g，鸡血藤21g，制乳没各9g，元胡12g，葛根18g ，透骨草21g，姜黄12g，穿山甲10g，地龙12g。
本方活血化瘀、行气止痛。偏寒者，加桂枝、制川草乌、细辛；偏热者加败酱草、丹皮。若气虚者加黄芪；若兼见痰湿者，加白芥子、胆南星；若兼有胸痹者加薤白、郁金、瓜蒌、半夏。
年老体弱，气血衰少，气虚则腠理不密，风湿寒邪乘虚，经脉闭阻，气血运行不畅，血虚筋骨失去濡养皆可致病。
症见：头项酸痛不适，肩臂不仁，少寐多梦，自汗盗汗，头昏目眩，心悸气短，面色少华，女性患者每于后症状加重，或经期紊乱，舌淡苔薄白，脉细弱。
方药：黄芪桂枝五物汤加味。黄芪15g，赤白芍各12g，桂枝10g，鹿角粉6g(分吞)，鸡血藤1 5g，生姜6g，大枣4枚。
本方益气温经，和营通痹。若兼风湿者，酌加灵仙、透骨草、葛根、羌活、炒苍耳子等，以祛风湿、止痹痛；若兼瘀血者，酌加地龙、桃仁、红花、当归尾等以助其活血化瘀之力；若兼有肾虚者，酌加淫羊藿、菟丝子、狗脊等，以补肾阳、通督脉。
症见：肩颈不舒，头脑胀痛，眩晕，不可转侧，伴神力，健忘少寐、腰膝酸软，舌体瘦、质红绛、少苔或无苔，脉弦细。
方药：左归丸加味。熟地15g，山药15g，山茱萸12g，枸杞子15g，菟丝子10g，生白芍12g，生石决明15g，当归9g，炙甘草9g，黄精24g。
在传统的刮痧疗法基础上，借鉴“吕氏刮痧健康法”，使用舒经活络的药油或者精油，进行局部、循经、特定的三种疗法。然后艾灸大杼、肾俞、命门、中脘、足三里、阿是穴，在骨质增生部位贴膏药。
中药内治可以治疗内外疾病，外治同样可以治疗内外疾病，差别就是给药途径不同。有的病在身体表面，例如颈椎病的骨质增生，我们直接在颈椎这个部位贴敷膏药，那么膏药直接透皮吸收，药物的气味等有效成分就直达颈椎这里，把颈椎这里积存的风邪，淤血，湿气等毒素直接排除。所以十分直接快速。我们常说的两点之间直线最短，我们直接给颈椎贴上膏药，基本就没什么距离，所以药效很快。如果吃治疗颈椎病的药，那么服药就先入胃，经过消化道分别清浊后，再输送，药物之糟粕不能入经脉，能入者是药物的气味。那么距离就比较远，经过长途运输后，到达颈椎的时候，有效成分就很少了。而且有些驱风去湿的好中药，例如川乌草乌，如果内服的话，需要严格的和控制用量，服用后会对人体的肝脏，脾胃造成一定的毒副作用，所以内服有一定风险。可是如果是外敷的话，就没有这些问题。很多膏药里面含有马钱子、川乌等剧毒中药，可以通过外敷患处使用，不宜内服。内服中药可以好好调理脾胃心脏肌肉等问题，做好支持。
要增加多种维生素和矿物质的摄入，15000国际单位天然类胡萝卜素，1000毫克天然维生素C,100毫克天然B族维生素，400国际单位天然维生素E，1500毫克钙镁合剂，100毫克辅酶Q10，天然硫酸葡萄糖胺。30克的羊奶粉补充蛋白质。
食物以十谷粥，粗粮为主。蔬菜和水果以及肉蛋食品各保持200克的摄入量，参照四季养生介绍的食谱。例如奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品，芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等。总之，身体营养供应。
[方1]组方：生山楂25g、五味子25g、川椒25g、赤芍15g、红花15g、生川乌15g、生草乌15g、甘遂1Og、莞花1Og、透骨草20g、苍术15g、陈醋适量。
用法：以上11味切碎，装入布袋加水2000g浸泡2O分钟，煮沸约25分钟，加入陈醋待温足浴，每日 2次，每次45分钟。