很多人认为，腰椎疾病是一种老年疾病。可是，近年来，随着工作节奏的加快及生活习惯的改变，腰椎疾病呈现年轻化趋势。9月30日，在“中医中药中国行——山西省中医药健康文化推进行动”启动仪式现场，山西中医学院第三中医院康复二科副主任、副主任医师王建强提醒，上班族要腰椎疾病，一定要养成良好的工作或生活习惯，避免久坐、久站，一旦感到腰腿出现持续性疼痛，应及时到医院就诊。

　　“大夫！最近一段时间，腰疼得我实在受不了了！”9月30日上午，一位小伙子坐到王建强跟前，让王建强赶紧给自己看病。

　　小伙子名叫安建兵（化名），今年30岁，是一家装饰公司的设计师，已经工作6年了，每天工作8小时，基本上一坐就是一天，就连午餐也是坐在办公桌前解决，甚至回家还要在电脑前想创意，为客户赶，加班熬夜至凌晨是常有的事。

　　最近一个多月，他的右小腿经常出现疼痛、等情况，腰部也常常疼痛。王建强初步诊断，安建兵患的是腰椎间盘突出症。王建强安建兵进行检查，确诊后可视病情通过服用纯中药制剂“腰痛康”加针灸、微创针刀疗法或神经阻滞疗法等方疗。

　　王建强表示，随着工作节奏的加快及工作方式的改变，腰椎疾病的发病率越来越高，严重影响了人们的生活质量。医学上所讲的腰椎疾病，主要是指因腰部感受外邪或外伤，或由肾虚所导致的以腰部疼痛、一侧或双侧下肢疼痛、酸困、、发凉、不能站立等为主要症状的疾病。这种疾病包括椎间盘突出（膨出）症、腰椎骨质增生、腰椎管狭窄症、急性腰扭伤、慢性腰肌劳损等。

　　腰椎疾病多发于中老年人及长期保持固定姿势的久坐族，如汽车驾驶员、办公室白领、会计、电脑操作人员、绘图人员等，这些人由于长期处于坐位，导致腰椎长时间承受着压力，极易发生病变。另外，突然负重、腰部扭伤以及长时间从事重体力劳动或长期在寒冷潮湿工作的人员也极易发生腰椎间盘突出。

　　王建强强调，对于腰椎疾病患者，卧硬板床常重要的保健内容。除此之外，腰椎疾病患者还要保持良好的生活习惯，注意腰部保暖，加强腰部，注意休息，不要过于劳累，也不要有意识地活动腰部试其疼痛情况；避免剧烈运动与搬抬重物。平时饮食要多吃一些含钙较高的食物，如纯牛奶、虾皮、海带、豆制品等，同时要多到户外晒太阳，有助于钙的吸收。

　　三点支持法：仰卧，两腿弯曲90度，两上肢自然放松伸直，然后将髋、背抬起5-10秒，重复10次。

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