我们要怎么判断自己是否是健康的呢?感觉自己不舒服，去医院做检查，结果各种化验单都正常，你告诉医生说自己不舒服，需要治疗。结果医生说：你只是压力太大了，心理作用。检验单正就真的是健康的么?

　　通过西医的标准，我们并不能判断出来到底是身体的哪里出了问题。但是通过中医的健康标准，我们就能知道是身体的哪里出现了病症。下面是从中医角度来定义的人体各个表面征象的健康标准，大家可对照进行健康自检。

　　皮肤的表现用中医的话来说就是望诊。望诊望的是气，我们通常说一个人的气色很好，说的就是皮肤的光泽度、透明度和色泽。身体好，皮肤就饱满，气血就充足，看着就有光泽。皮肤不好，脸色就会显得差一些。

　　大部分女性对皮肤都比较关注，有些人把皮肤打理得很干净，但是从远处看，皮肤却显得很脏，好像没洗一样。这是为什么呢?并不是她的皮肤没洗干净，而是内在的气血不充实。气血不充实，人的脸色就会显得晦暗，远远看来就好像没有洗干净一样。中医把这叫做面色无华，就是指皮肤气血不好。

　　中医认为头发健康有两个标准：第一是柔顺。柔顺代表这个人的气血比较和顺。第二个是颜色要黑。头发乌黑代表这个人的气血比较充足，肝肾得养。符合了这两点，就表示这个人比较健康。

　　其实这并不是衡量一个人健康与否的标准。健康关键要看一个人的身材和身体的整体比例，还包括一些遗传因素。那么身体和体重的标准以什么来衡量最好呢?以个人的感受衡量最好。有的人身体很胖，但是他的动作非常灵巧，这样的人健康就没有问题。有的人身体虽然瘦，但是他的动作非常笨拙，这样也是不健康的。所以说，只要感觉身轻体健，行动敏捷无碍，即是健康表现。我们每个人都活在自己的感觉当中，特别是对身体的感觉。所以说中医对于人体的概念，大多数是通过感受来判定的，而不是单纯地通过指标。

　　中医讲“齿为骨之余”，就是说人体的肾气通过牙齿表现出来。我们都知道牙齿如果洁白光泽坚硬、表面晶莹细腻的话，说明这个人肾气足，这也是长寿的一种表现。假如说一个人的牙齿枯黄，而且很早就出现问题的话，说明这个人肾气不足，代表这个人的能量、物质基础差。

　　在古代，人们看孩子能不能活下去，能不能长寿，有两个标准，第一个就是看头发;第二个就是看牙齿。这种判断标准在明、清代宫廷里比较常见。因为皇家在把江山传给后代的时候，首要的一个标准，就是继承人的身体一定要好。

　　现在有很多白领，尤其是IT行业的，很多人都用眼过度。用到后来眼睛就不好了，目光呆滞无神，实际上是把神都散开了。肝开窍于目，用眼太多把肝气给损伤了。

　　肾开窍于耳，听力的好坏是判断身体好坏的一个很重要的标准。我们都知道，人老了会有两种外在表现特别明显，就是眼花和耳聋。人如果健康的话，眼神是专注的，耳朵也可以听到很细小的声音。

　　听力不好是肾气不足的表现，通过补充肾气的方法，就可以增强我们的听力。通过，可以达到在一个大会议室中，有一根针掉到地上的微细声音都可以听到。当练到这个程度的时候，肾气就充足起来了，身体就好了。

　　我们每天都在干一件事情，那就是呼吸。假如说一个人不呼吸了，生命也就结束了。所以说，呼吸在我们的生命过程中非常重要。我们晚上睡觉的时候，所有的器官都停止了活动，呼吸和心跳是不会停止的。

　　不知道大家注意了没有，小孩、中年人和老年人的呼吸有很大的区别，我们观察婴儿的呼吸，是用，也就是小腹在呼吸的，好像他从鼻子里吸进气之后可以直接进入一样。

　　随着年龄的增长，人过了12岁之后，按照的说法，阳气就开始破了。破一分阳气，呼吸线就短一分。而且，随着年龄的增长，呼吸线会越来越短。人到中年之后，大多数的呼吸只能到胸，在胸口这块儿就沉不下去了。尤其是女性，过了40岁，大多数呼吸只能沉到胸口，这就说明气血不流畅了，不足了。这是在提示你，身体出问题了。

　　到老年的时候，呼吸会越来越差，表现有两点，一是呼吸的声音比较粗重;二是呼吸的深度不够。如果有这两点，就说明身体已经开始了。在以后的章节里我会告诉大家，如何通过锻炼把呼吸线变长。呼吸线变长，人的寿命也会变长。

　　而濒临死亡的人的呼吸，则常短促的。我以前在医院工作的时候，送走过一些濒危的患者。这些患者到最后关头基本都是用喉头在呼吸，呼吸非常短促。这样的呼吸表明他身体的元气已经不足了，用老百姓的话讲就是“吊着一口气”，随时都有可能停止呼吸，非常。

　　实际上，在古代对于声音有一个恒定标准。“五音”所对应的就是“五脏”，“五脏”对应的是“”。“五音”是“宫、商、角、徵、羽”，对应的是“肝、心、 脾、肺、肾”。好的医生听一个人说话的声音，大概就能知道他的五音里哪一个音色不够，也就知道了对应的哪一个脏腑的气不足。

　　有人在熬夜之后，第二天声音就沙哑、干瘪了，这是因为熬夜伤肾。人在生气的时候，声音就会变细。这时候“宫”音就不足，中焦的气就不足。

　　还有很多人，尤其是知识，说话没有底气，感觉就是在胸口说，脏腑的气上不来。这说明什么呢?也是说明中焦的元气不足。

　　我们都知道“人老腿先老”，筋骨、足底和下肢这三者是连在一起的。“人老腿先老”中，“腿老”的一个重要标志是什么呢?就是腿发硬、发冷。人在小的时候，筋骨都是特别柔软的，非常有韧性、弹性，摔到地上也不容易骨折。

　　人老了之后，骨头就开始变硬了。这并不是说他骨头的硬度增加了，而是说他的筋骨不柔软了，所以很容易骨折，而且骨折之后不容易痊愈。还有一个表现就是腿特别僵硬，下肢、脚底板开始变凉，这都是通过筋骨表现出来的身体不好的症状。

　　通过锻炼身体，可以把腿上的筋变得柔软，脚永远保持温暖的状态，这就达到了气沉涌泉。我们看生活中的老年人，凡是从五六十岁足底开始发凉的人，大多数寿命都不长。凡是经常走，腿脚很好、足底温暖的老年人，通常寿命都很长。

　　小孩在3岁以前，没有特别重的时候，心态是开朗的。据美国医学家统计，3岁之前的儿童，1天平均笑170次，他活在一个比较欢畅的气氛当中。

　　而成年人呢，1天平均只笑7次，这是国际上的标准。中国人可能笑得要更少一些。因为中国人习惯板着面孔，外国人对中国人的印象就是比较严肃、庄重。

　　既然知道了如此，我们就应该经常微笑，让气血降下来。人在笑的时候，太阳膀胱经就放松，一放松，气就往下沉。人只要绷着脸，气就往上走。所以，脸部肌肉僵硬的人，老年之后得脑卒中的概率比普通人要高40%。而开朗常笑的人，就比较容易长寿了。

　　所以说，养生首先一点就是心态要端正，一切回归自然、平和，身体才能好。就像孟夫子曾说的“吾善养吾之气”，之气是充达的。

　　从我们身体的外在，头发、面色、舌头等就可以判断我们身体内在健康与否。我们身体的健康状况从检验单无法全面的体现出来，当我们的身体处于亚健康，或者疾病状态，但身体处于代偿期，我们的检验单都可能是正常的。

　　7、眼睛充血假如眼睛感到疼痛，便需找医生看看是否感染一种名为巩膜炎的疾病，假如只是一只眼睛受影响，可能出现了严重的问题。

　　随着年龄的增大，脸上长皱纹是不可避免的，但如果并不是因为年龄导致皱纹增多，可能就要注意了，因为不同部位的皱纹可能代表着身体不同部位出现问题了。如果鼻梁上出现许多十字形皱纹，不排除脊柱或肾脏有严重病变的可能性，有这种皱纹的人脊柱通常会变形。

　　中医学认为，汗为心之液，就是说汗与人的心关系最大;汗又与血有关，同源，汗更是变化的器;汗还与许多疾病密切相关。中医望诊：汗为心之液 预测脏腑问题观汗色中医望诊：汗为心之液 预测脏腑问题观汗色