如今已是夏季时节，而根据此时的天气特点，人们养生保健的方式也应该做出调整，中医认为：心为阳脏，主阳气，“春夏养阳”，养阳重在养心，因此夏季养生保健重点就是养心，除此之外还要注意清热降火，下面就来看看适合夏季养生吃的食谱有哪些？

　　养心季节是夏，此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。

　　不要觉得苦瓜苦，苦瓜越苦，败火清热降火的效果就越好，但这并不代表所含的其他成分有什么不同，因此只要按照您喜欢的口感和偏好挑选，就可以啦

　　做法：苦瓜冼净去头尾，平切成圆簿片，去掉苦瓜体内白色的瓤要，开水加入少量的盐油，倒入苦瓜焯3分钟，捞起过冷开水，话梅加入清水煮开冷却。

　　做法：银耳泡发去蒂，莲子洗净稍微浸泡15分钟，红枣仁也浸泡片刻，加入适量的水，入电压力锅中，按“蹄筋”，大约50分钟左右，加入冰糖，冷却后入冰箱冷藏味道最佳。

　　莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动、通利消化道，可治疗便秘，是贫血患者的最佳食料。推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒，利湿祛痰的功效。

　　主料：莴苣300g、黑芝麻适属羊的今年多大量，红椒适量，白醋适量，白糖适量，盐适量，葱姜，水适量，生抽适量，鸡精适量

　　做法：莴苣去皮。用削皮的工具将其学成薄片。葱姜泡水。将酱汁淋在莴苣上，撒上少许黑芝麻和红椒粒即可。

　　豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。而豌豆中富含的粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便顺畅，起到清洁大肠的作用。

　　做法：准备好鸡蛋、面粉、豌豆、包菜和胡萝卜。包菜和胡萝卜洗净切丝备用。豌豆焯熟，沥干水分。包菜和胡萝卜焯烫一下，沥干水分。鸡蛋打入碗中，加入面粉搅拌成均匀的面糊。在面糊中加入豌豆和蔬菜丝，加适量盐、胡椒粉搅拌均匀。煎至两面金黄熟透即可出锅装盘食用。

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