女性朋友要想拥有健康而白嫩的皮肤,与平时的饮食调理是密不可分的,在平时可以多吃一些排毒养颜的食物,来达到美容养生的目的。排毒养颜功效的食物非粗粮莫属,下面我们就一起来看看,有哪些粗粮可以起到排毒养颜的功效:
其实红豆是一种药用价值比较高的食物,能够起到滋补身体和健脾养胃的作用,而且可以通乳汁,可以利水除湿。红豆可以煮粥喝,也可以做成豆沙,红豆中含有丰富的钾元素,含有皂角有很好的利尿作用,可以改善因为脚气或者肾脏功能异常引起的脸部和手足部位的症状。所以很多人在治疗水肿的时候,必须选择红豆。
花生中含有丰富的维生素和蛋白质,还含有一定的不饱和脂肪酸和钙,磷,铁等微量元素,花生能够起到健脾养胃和润肺化痰的作用,还可以补气,经常吃花生,能够清肠润燥和养胃醒脾,还能够起到养颜排毒的作用,特别适合气血不足的女性朋友食用。
番薯也是我们常说的红薯红薯的营养价值是相当高的,含有丰富的维生素a和维生素c,还含有维生素b6,还含有人体所需要的钾和锰元素,最关键的是含有大量的膳食纤维,能够改善便秘的症状,可以有效的促进体内毒素的排出。
燕麦有很好的营养价值,含有丰富的蛋白质,还含有丰富的膳食纤维,可以很好的润肠通便,能够发挥通便排毒的作用。可以将煮熟的燕麦打成汁当饮料喝。
红米是一种营养价值相当高的粗粮,能够起到补血和延缓衰老的作用,还可以起到降血压和降血脂等功效,特别适合儿童和孕妇,以及一些中老年人或者体质虚弱的人食用。红米中含铁元素常丰富的,能够很好的预防缺铁性贫血,就可以起到补血的作用。
黑米一直被人们当成一种滋补保健品,能够很好的容祖儿 春卷 杨受成起到滋补作用,黑米比普通的大米更加有营养,黑米具有滋阴补肾和明目活血的作用,还具有清肝润肠和补肺缓筋等功效。
可以用荞麦用来煮粥喝,煮熟之后的荞麦口感会有一些粗糙,而且有一定的滑腻感,所以应该用荞麦和其他的粗粮混合在一起煮粥喝,这样效果会更佳,口感也会更好。荞麦中含有丰富的蛋白质和植物纤维,能够很好的预防便秘,而且能够起到降脂降压和降糖的作用,还可以软化血管,对心血管具有很好的作用,特别适合中老年女性朋友食用。
小麦具有一定的健脾益肾和养心安神的功效,特别适合心烦失眠的人食用,可以用小麦和大米以及大枣一起熬粥喝。小麦含有大量的膳食纤维,对糖尿病和动脉粥样硬化以及痔疮都有很好的防治效果,可以有效的缓解便秘,还能够起到排毒养颜的作用。
薏米含有丰富的蛋白质,而且很容易被人体吸收和利用,可以减轻对肠胃造成的负担,能够起到增强体质的作用。中医认为薏米能够清热排毒,能够健脾补肺,还具有一定的抗肿瘤和增强人体免疫力的作用。可以用薏米和大米熬粥喝,加入适量的冰糖就可以食用了。同时薏米还能够起到养颜美容的作用,女性朋友多喝薏米粥,能够减少皱纹。
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