我和小保姆有一部分女性受到了便秘的影响导致脸上长了很多痘痘、皮肤黯淡无光，这让他们感觉到非常的烦恼，其实生活中不良的饮食习惯也会导致便秘的发生，那就跟着小编来了解一下哪些不良的饮食习惯导致的，要在生活中及时的改正。

　　如果身体处于脱水的状态就会导致便秘，所以一定要保持身体足够的水分才能够降低患有便秘的风险，在日常饮食中应该多喝水，每天2000毫升以上的水分。

　　有一部分女性为了减肥所以会禁食，这也是导致便秘的原因之一，因为身体里面缺乏水分和饮食就会加剧便秘的问题，平时一日三餐要定时定量才能大便的通畅。

　　辛辣刺激性的食物是导致便秘高风险的因素，因为辛辣刺激性的食物容易刺激到肠胃，导致胃肠道出现恶化问题，容易让大便干燥。

　　有一些女性为了身体的健康会经常吃一些精细的食物比如白面包等，这些精致的食物里面缺乏纤维素不容易刺激胃肠道蠕动。所以生活中一定要注意粗细搭配，做到营养的均衡，防止便秘。

　　绿叶蔬菜里面含有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维，能够刺激胃肠的蠕动，刺激排便的排出，每天要让自己食用三份的蔬菜才可以预防便秘。

　　新鲜的水果里面含有的膳食纤维矿物质特别多，里面含有人体所必需的八种氨基酸，并且可以为身体补充水分，尤其是到了夏天可以适当的多吃西瓜、梨、苹果等有利于排便。

　　便秘患者不仅在饮食方面调理，另外也应该养成定时拉大便的好习惯，适当的对腹部进行按摩，也可以促进胃肠道的蠕动。

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