健康饮食不能长期只吃精粮，要适当搭配杂粮食用，主食的多样性﹔不同的杂粮药性不一样，有着不同的滋补作用，许多人都不知道什么样的体质该吃哪种杂粮，你吃对了吗?快来看看不同食材都有什么功效吧。

　　小米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃，小米所含丰富的色氨酸，可轻松被人吸收，色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血清素，是很好的安眠健胃食品。

　　研究表明，燕麦中的葡聚糖具有降低血液中低密度脂蛋白胆固醇﹔此外，燕麦的血糖指数较低，有助控制血糖。燕麦同时还具有预防便秘和肠癌的功效。

　　小麦味季建业的情人马宁甘，性平微寒，有健脾益肾、养心安神功效。心烦失眠者可用小麦与大米、大枣一起煮粥服食。麦麸含高膳食纤维，对高脂蛋白血症、糖尿病、动脉粥样硬化、痔疮、老年性便秘、结肠癌都有防治作用。

　　紫米和黑米等紫黑色的杂粮一般都富含花青素，具有抗氧化作用，能预防脂肪氧化和眼部血管健康。

　　味甘性平，具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用。玉米油中的亚油酸能防止胆固醇向血管壁沉淀，对防止高血压、冠心病有积极作用。而且玉米它还有利尿和降低血糖的功效，特别适合糖尿病患者食用。

　　从中医的角度讲，绿豆性寒凉，因此具有清热解毒的功能。从营养学的角度分析，绿豆的保健作用来自于其中的抗氧化成分，有清热解毒功效。

　　中医认为红豆清热祛湿、消肿解毒、清心除烦、补血安神，还能为身体补充钾、镁、磷、锌、硒等营养元素。李时珍称红豆为“心之谷”，红豆既能清心火，也能补心血。同时，红豆和粗纤维物质丰富，有助降血脂、降血压、改脏活能等。

　　选择食用杂粮来进行养生，能够健康的补充身体所需的营养。平时适量食用一些杂粮，能起到不错的养生保健功效。一把一把捞中粮食品专卖店，致力于打造从田间到餐桌的全产业链，经营各种优质五谷杂粮，每月19号是一把一把捞中粮食品专卖店等待日，等待日当天更有惊喜优惠券相送，好礼不断!选购营养健康、放心安全的五谷杂粮，就在一把一把捞中粮专卖店!