做的时候吓醒后惊魂未定，后续要继续良好睡眠估计很难。而梦魇则更压抑，常常伴随着呼吸困难。你有出现过梦魇么？哪些原因会诱发梦魇？在日常生活中如何避免梦魇？中医针对梦魇也有一些中医药膳方子，睡眠频道特此选择了三个宁心安神药膳粥，希望能安抚您的梦魇。
梦魇，俗称“鬼压身”，指在睡眠时做一种感到压抑而呼吸困难的梦，或觉得有什么东西压在身上，难以动弹、需奋力挣扎才能完全。梦魇时肌肉类似“瘫痪”状态，动弹不得，仿佛被罩上金钟罩般，也就是一般人所谓的“鬼压身”的现象。通常在夜间睡眠的后期发作，儿童在白天听恐怖故事看恐怖影片后、在应激事件后如抢劫等灾难性事件后可能发生梦魇。
长期高枕，不仅会颈动脉窦，还会影响呼吸道畅通易打呼噜，而且易导致颈部不适或驼背。会让人的头部仍然继续处于在人体的最高；而且还会人为地改变颈椎的自然生理曲度，使绷紧的肌腱与皮肤颈部的。头部血管如果长时间处于供血供氧不足状态，使烦意乱，夜难成寐，一旦入睡很容易出现梦魇现象。从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。尽量右侧身睡，并避免上述诱因，就不会发生梦魇了。
诱因除了高枕而卧外，还有喜欢朝下反着睡，或者蒙头睡、或者盖的被子厚或手放在胸口上，日间过度紧张，晚饭过饱等。另外，头部长期处于供血供氧不足的情况下，会影响脑细胞新陈代谢，导致人的记忆力减退，中老年人提前出现脑痴呆、脑萎缩的病变。很容易造成血管硬化，生理垃圾不能及时清除而形成血栓，导致脑梗塞、脑出血等发生。
一项研究显示，由于辛辣食物能提高体温，睡前吃会睡眠，导致频频做噩梦。2007年一项发表在《心理学报告》上的研究也显示，白天吃高脂肪食物越多，睡眠质量变差的概率就越大。此外，饮酒过多也有可能导致噩梦。以上导致噩梦的食物都有可能导致梦魇，所以睡前应少吃辛辣及高脂食物。属牛的今年多大