【导语】：1月20日是大寒节气，是一年中的最后一个节气，大寒时节，天寒地冻，该如何养生呢?大寒节气养生有哪些原则？

　　1月20日是大寒节气，大寒也是一年中的最后一个节气，之后便是来年立春。因为已接近春天，在气象记录中虽不像大雪到冬至、小寒期间那样冷，但仍处于寒冷时期。民俗称“小寒大寒，冷成冰团”。

　　这时节，人们开始忙着除旧布新、腌制年肴、准备年货，并已经隐隐可以感受到大地春回的景致。古有“大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”，这是智慧的古人在生活中的总结，也说明了人们对身体调养的重视。大寒时节，天寒地冻，该如何养生呢?

　　大寒养生五原则

　　1.：心情舒畅

　　所谓“暖身先暖心，心暖则身温”。意思是说旺盛，气机通畅，血脉顺和，四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的。因此在大寒时节，我们应养性，怡神敛气，尤其是老人家，因今年大寒前后适逢春节，儿孙满堂，此时调养还应注意避免过喜或伤心，减少心脑疾病的发生。要注意保持心情舒畅，平和，使体内的气血和顺，不机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。

　　2.起居：早睡晚起

　　“大寒”是冬季的最后一个节气，在起居方面仍要冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。另一方面，古语有云“大寒大寒，防风御寒”，大寒时节除了注意防寒之外，还须防风，衣着要随着气温变化而增减，手脚易冻，尤其应注意保暖。

　　3.生活：睡前洗脚

　　大寒时节，除了做到早睡晚起，防寒防风外，最好养成睡前洗脚的好习惯。俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，皆冷。“饭后三百步，睡前一盆汤”，入睡前以热水泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤和组织营养，降低肌张力，改善睡眠质量，对于预防冻脚和防病保健都有益处，特别是那些爱在夜间看书写作，久坐到深夜的人，在睡觉之前，更应该用热水泡脚。

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