夏日气候酷热，高温的气候让咱们难以接受，许多人胃口降低，没有胃口就餐，但是不就餐的话，身体也会受不了，会呈现中暑的。那么夏日吃什么食物不只可以进步胃口，还有防暑降温的效果呢?下面小编给咱们引荐六款防暑降温的食疗，跟从小编来了解下夏日饮食吧。

　　1、荷叶茶

　　资料：鲜荷叶100克，蜂蜜恰当。

　　作法：将荷叶煎汤，去渣取汁，待凉后加蜂蜜，代茶饮服。

　　2、清暑祛湿茶

　　资料：鲜扁豆花、鲜荷叶、鲜玫瑰花各20克。

　　作法：咱们先把荷叶切成丝，和豆花、玫瑰花一同放到锅里边，这时分再在锅里边家人恰当的水，将它们一同煎煮，最终放一些冰糖在里边就可以饮用了。

　　3、藿香叶粥

　　作法：鲜藿香叶20克，煎汤加白糖，每天服3至4次;或先用粳米100克煮粥，加藿香汁煮沸，即成藿香叶粥，恰当服用。

　　4、荷叶冬瓜汤

　　资料：鲜荷叶1张，鲜冬瓜500克;油、盐恰当。

　　作法：将荷叶洗净、剪碎;冬瓜连皮、切块，然后同放入煲内，加清水恰当煲汤，熟后加油、盐调味，喝汤食冬瓜。

　　5、海带绿豆冬瓜糖水

　　资料：海带50克，绿豆100克，冬瓜500克，红糖恰当。

　　作法：将海带洗净、渗透、切块，冬瓜洗净、去皮、切块，然后同放入煲内，加清水恰当，煲至熟烂后参加红糖，再煲顷刻即成。

　　6、冬瓜薏米鸭

　　资料：冬瓜500克，薏米50克，鸭1只，油、盐、味精恰当。

　　作法：冬瓜去皮、切块，鸭洗净、切块，然后与薏米同放入煲内，加清水恰当，煲熟，然后调味食用。

　　夏日饮食忌讳

　　专家提示兄弟，夏日不宜吃的食物要注意以下几方面：

　　一是要注意避暑，尽量防止在正午从事室外活动。从事室外活动最佳挑选迟早较凉时分。假如不得不在正午从事室外活动，则要多喝凉水，但不宜多喝冰水;还应多喝解暑降温的凉茶、绿豆汤等。

　　二是要注意饮食卫生，不宜吃太热气的东西，如煎炸、油腻的食物不宜吃;严寒的东西也应尽量少吃，特别是冷饮。时下这种气候，人体内较热，一旦吃入过凉的食物，寒热相激，肠胃自身对比单薄的人会呈现吐逆、拉肚子等表现。

　　三是要注意歇息。时下暑性酷热，简略耗气，正都会觉得乏力，所以最佳可以早歇息，尽量不要熬夜。

　　在饮食上，最佳以清淡养分为主，要蛋白量足够，多吃鸡肉、鸭肉、豆腐、鸽子肉等，这类食物益气健脾、开胃、利于消化;多吃冬瓜、芥菜、西瓜皮、叶子菜等;恰当吃些避暑生果，如雪梨、山竹、西瓜等，但不能过量。