现在的人基本都是到医院去查血常规之后才知道自己贫血，一般轻度的贫血不算大疾病，但是也会不知不觉的影响着人的生活，人体贫血就处于亚健康状态，易累、易困乏、急躁等等都有可能是贫血造成的小问题，但是往往因为这些原因给工作生活带来莫大的困扰。

　　对于女性而言，由于生理原因，女性每个月都会失去一些血分，为了健康，女性朋友必须经常补血，怎样才能避免身体因缺血造成健康损害，补血的方法有很多种，有食补、中药、西药等方法。

　　中药上一般选用当归、党参、黄芪、枸杞等搭配食物或者直接泡水喝。西药一般是采用补铁补血的营养补充剂来帮助补血，通常选用的有铁之缘片等，能直接帮助补充造血原料：铁和蛋白质等，快速的提升血红蛋白，是现代很多上班族的首选。

　　食补是众多女性朋友钟爱的一种，那么，这里给大家重点介绍一下补血效果好的食物.

　　补血效果最佳的食物

　　1、紫米：味甘，性平，归肝脾经，所含B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比白米高，经常食用能补血益气、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。

　　2、樱桃：《备急千金要方》中说：“樱桃味甘平，涩，调中益气，可多食，令人好颜色……”水果中，樱桃含铁量最高，铁是合体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中发挥着重要作用。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可改善皮肤代谢，起到补血美容的作用。

　　3、黑豆：味甘，性温，归脾肾经，补肾生精生髓，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益，经常食用可抗衰老、增强活力。

　　4、鸭血：甘、平，归心、大肠经。儿童、孕妇、哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴，可以防治贫血。

　　5、大枣：民间有“要想皮肤好，一日吃三枣”之说。大枣味甘，性温，归脾、肺经，具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者的保健佳品。

　　6、胡萝卜：主下气、调补中焦、安五脏、助消化，所含胡萝卜素、维生素对补血有益，还可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。

　　7、龙眼肉：具有补气血、益智宁心、安神、安胎的功效，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩晕、血虚萎黄、自汗盗汗等。

　　8、金针菇：能养血平肝、利尿消肿，治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛、、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等。金针菇是铁含量最高的蔬菜之一，还含有大量维生素，可以用来纠正贫血。