随着立秋的到来,重庆的气温有了明显的变化,虽然白天还是热,但是晚上已经可以感到一丝丝凉意了,而且空气中的湿度也变低了,有时会觉得皮肤异常干燥,而且喉咙容易出现干痒不舒服。相信重庆们已经深有体会了,那么秋天的到来,女性应该如何保养自己呢?在衣食住行上应该注意哪些问题?如何在秋季也能做个健康美丽的女人?下面就随小编一起来了解一下。
初秋养生,女人要注意调整好自己的作息时间。因为由夏转秋,阳气渐渐衰弱。早睡,能够能够阴精的收藏,以养“收”气,而早起能够阳气的舒长,使肺气得以舒展,对预防秋季的呼吸道疾病非常有帮助。
初秋调理好自己的身体,非常有必要。而清补是做好的方法,适当吃些健脾利湿,清热的食物,能够使湿邪从小便排出,消除夏日暑气留下的后遗症。同时,也是为整个秋季以及冬季的进补奠定基础,调理脾胃的功能。
立秋过后,自然界阴气增,阳气减,人体内的阳气也随之,所以,女人也应将自己的情绪维持在一个平和的状态,不要躁进,不要郁结于心,这样能够保持生机元气。
秋季养生本身应以润燥为原则,要补肝清肺。在饮食养生上应该遵从少辛增酸的原则,多喝一些粥来进补。但是“辛辣伤肺阴”,因此应少食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物。
初秋季节中午虽热,但早晚都凉风习习,因此要注意增加衣服,防止“凉气”的。但不要穿得太多,捂得太严,以免一穿一脱受凉感冒。
红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、维生素C 、多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成份,有天然维生素丸的美誉。因为红枣具有养颜补血的作用,如果经常用红枣煮粥或者煲汤的话,能够促进人体造血,可以有效的预防贫血,使我们的肌肤越来越红润。
又称白木耳,银耳味甘淡、性平,无毒,入肺、胃、肾三经,具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用,适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。
何首乌是滋阴补肾第一品。也是世代被当作医家最为第一保健品。中医认为经常有筋骨酸痛,早衰等问题,都可通过服用何首乌起到作用。
阿胶有促进健康人淋巴细胞的作用,同时通过对钙代谢的影响,改善人体内钙的平衡。阿胶的补血养血、滋阴润燥功效也是不容分说的。
海参可用于提高人脑记忆力、延缓衰老、防止动脉硬化、糖尿病等。海参的补肾润燥、益气养血功能很好,常用于治疗小便频多和肠燥便秘等病症。
中医认为山药是“上品”之药,其实其食疗功效也是相当强大的,日常多吃山药就可起到一个滋阴补肾的功效。
雪蛤油润肺养阴、化精添髓、补脑益智、平肝养胃、抗衰驻颜、健脑益智、延缓衰老、用于身体衰弱、产后气虚、肺痨咳嗽、内分泌失调等。
干贝炒着吃,做成汤吃都能发挥出不同的养生功效,临床上常把干贝做为一种补肾,治阴虚的食疗方。(华龙网整理)
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