五谷杂粮特别适合吃多了精细食物的现代人润肠排毒养生,而五谷杂粮粉营养价值更高,不同的搭配方案养生的侧重点也不一样,学习啦小编推荐16个最养生的五谷杂粮粉配方,可根据自己的养生需求而选。
食材被打成粉末,很适合胃肠功能不好的老年人食用,比较利于消化。不过,如果本身血糖偏高,则不食用五谷杂粮粉,因为五谷杂粮粉的升糖指数一般较高,不利于血糖控制。
16个最养生的五谷杂粮粉配方,可美容养颜,可通便排毒,可补血补肾,可清热祛湿,为了健康,就多吃点吧
五谷杂粮粉可以采用沸水冲泡或微波炉加热的食用方法。沸水冲泡时,取五谷杂粮粉适量(2匙左右)放于杯中,倒入3倍的开水(100℃),再用勺子将粉和水搅匀,加入白糖、蜂蜜或盐即可食用。
用微波炉加热时,取五谷杂粮粉适量 (2匙左右)放于碗中,倒入3倍的凉水,轻轻搅拌到粉与水完全融合在一起,无粉团粉块,高火加热几分钟,取出加白糖、蜂蜜或盐。微波时间长短要根据水的量来决定,水多时间适当延长即可。
另外,五谷杂粮粉最好是现磨现买,密封保存,存放在阴凉避光处,因为谷物等食材被打碎后,失去表皮的,如果直接在空气中容易发生氧化,被日光照射,就可能发生营养素流失,并且容易出现吸水、结块和霉变等现象。返回搜狐,查看更多
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