数据显示，80%的现代人都阳气不足——万病皆损于一元阳气，如何扶阳固本呢？在生活中，我们要改变一些伤阳气的生活习惯，在夏天经常喝冰镇饮料、吹空调、露宿雨淋，很容易患伤阳之病，比如感冒、拉肚子、风湿等。同样的道理，如果在冬天衣着太厚，久居温室，大汗淋漓或过用辛热，多患伤阴之病，如咽喉肿痛、食欲不振、腹胀等。

　　中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背能起到补阳气的作用。同时在寒冷的天气里，晒晒后背，还能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。

　　生活中常见到有些人，不论天气冷热都会手脚冰凉，在中医看来，这是人体阳气虚弱或气血不足的表现。

　　针对手脚冰凉，调理方法很简单，平时晒晒太阳就能达到保健的目的。清代医家曹庭栋在其老年养生专著中指出，“背为阳，心肺主之”，说明晒后背还能疏通背部，对心肺也很有好处。

　　《黄帝内经·素问》里说——“阳者卫外而为固也”，就是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。在中医里又叫“卫阳”、“卫气”。卫就是卫兵、的意思。阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，人体的安全。任何人，只要阳气旺盛，就可以百病不侵。

　　又是一年春来到，要说今年的春天如何保养，那还得跟节气特色相结合。寒冷的冬季已经过去，太阳直射点已经往北半球走，但还没完全回暖。人经过了一冬的藏养，阳气虚弱，代谢减缓。

　　如何养呢？两者一结合：吃补药！这个补药，不是要花钱去买的，而是吃大自然送给我们的免费补药：太阳！有人又要问了，这太阳怎么吃啊？答案是：用背吃——晒背！

　　中医认为，背为阳，腹为阴，人体背部分布的基本都是人体的阳经，背部养好能提升阳气，使气血通畅，强身健体。老年多阳气虚弱，代谢减缓，养好背部有助于促进代谢，防止衰老过快，老人的脏腑功能。以下是一些简单实用的养背妙招，供大家参考。

　　晒背不是冻背，不要了站在室外，晒背的最好方式是穿着背心，一边运动一边晒太阳。阳光不太强烈时晒背（初春下午2时的午后阳光最好），不要太长时间，以1小时左右为宜，晒得人暖洋洋，呼吸顺畅为佳。在晒太阳时，还可以摘掉帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体，效果更好。

　　此外，春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。

　　很多老人晨练会用背撞树，这类似在人体背部进行一定节律的拍打、敲击，能提升阳气，有利于人体气机顺畅，使脏腑功能更加协调，适合气血运行不畅的中老年人。

　　需要提醒的是，撞背健身最好先确定颈腰背没有明显疾患，做时要掌握一定的时间和强度，不可过量，撞击100次左右即可，部位也不能太高或太低，以下背部最佳。如感觉不适，应及时停止，请医生诊治。

　　随着年龄增大，老人的脊柱生理弯曲会发生改变，导致驼背。驼背影响仪容，也给生理机能带来不良影响。有的人伴有腰背酸痛，活动不便；驼背后肋骨活动范围受限，导致肺活量减少，心脏受到；在不能站直的情况下，视野变小，应变反应差，发生意外可能性增大。

　　适当的体育锻炼，睡硬板床对防止驼背有很好的效果，特别是那些已经驼背的老人，如果睡软床只会加重病情。老人平日还需要注意保持正确的端坐、站立姿势，多注意加强腰肌的锻炼，多做挺胸抬头动作。适当增加营养，多晒太阳，适当补钾补钙，可有效防止骨质老化，避免过早驼背。

　　中医认为，捶背可以行气活血、舒筋通络。背部脊柱两旁共有53个，这些是联络脏腑的通，捶打可以刺激调节脏腑功能。老年人常会出现腰酸背痛和肌肉紧张，此时如接受轻柔的捶打，不仅有利于肌肉放松，消除疲劳，还能预防慢性病及腰肌劳损的发生。

　　捶背有拍法和击法两种，站着、坐着都可以，可以自己捶打，也可由他人捶打，前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击。捶背时沿脊柱两侧进行，自上而下或自下而上轻拍轻叩，要动作协调、节奏均匀，宜轻不宜重。捶背的速度以每分钟60～80下为宜，每日1～2次，每次捶背时间以20分钟为限。

　　背部艾灸是借艾火的热力和药力给背部以温热性刺激，调节脏腑的平衡，以达到治病防病、养生保健的目的。

　　艾灸可选择采用艾条悬灸和艾灸器温灸的方式，不直接接触皮肤。选择一定的俞穴部位（如背部的肺俞穴、三焦俞、膀胱俞等），约距离皮肤两三厘米进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜。一般每个灸10-15分钟，至皮肤红晕潮湿即可。此方法个人操作比较困难，且容易出问题，去正规中医院找医生调理。

　　背部为阳中之阳，如果背部受冷，则风寒之邪极易通过背部入侵，伤及阳气而致病，年老体弱或久病虚损之人就易旧病复发，并加重病情。而如果我们有意识的在春天晒背，就可以防止这些春发之病。

　　人体体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体对抗疾病的能力就会提高。

　　背部的脊柱两旁共有53个，也是膀胱经、督脉穿贯的一个地方，通过晒日光，膀胱经和督脉一同得到，春天发病（呼吸系统病、咳嗽等）的情况就自然会减少，而且晒背还能帮助钙质吸收，预防骨质疏松。

　　清代曾有人指出，“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部，对心肺大有裨益。

　　现代医学也，人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞，通过晒太阳可以激活这些免疫细胞，达到疏通、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的。

　　小孩子到春天经常要咳嗽，我们讲临床上的这种复感儿一般有一个特点：喜欢活动。小孩子疯赶打闹以后，背部大汗淋漓，等安静下来了，衣服就贴在背上发冷，体质基础好的当时没事，体质差的半小时后就喷嚏鼻涕出来了。其实这都是小儿体内阳气不足的结果，与其天天给小儿打吊瓶，还不如让小儿晒晒太阳，搓搓背心，从春天一直晒到春分之后，每天一个小时。

　　避风晒背能暖背通阳，增进健康。春夏暖和时经常晒晒后背，可起到补充人体阳气的作用。此外，春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气、散肺中阴寒，有助于改善消化功能，缓解呼吸系统的毛病。

　　老年人脏器老化，阳气衰弱，如果能防止背部受寒，可帮助老年人安全度过严冬。患有心脑血管疾病、风湿性关节炎、支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、胃及十二指肠溃疡病的老年人，尤其要注意背部保暖。天气变冷时，老人除了穿一般的棉袄外，最好再穿一件紧身的棉背心或皮背心。

　　现已119岁的新疆老人买合莆·孜汗有个出了名的爱好——晒太阳，只要天气暖和，老人每天都要下楼懒洋洋地晒上半小时，而且这种晒太阳“重在晒背”。他说，每天让阳光直射背部，上下都舒服得不得了。

　　江苏如皋市是中国有名的长寿之乡，他们长寿的原因很多，最有特色的一个就是通过晒太阳来预防疾病。与众不同的是，他们晒太阳的重点是晒背，他们认为，正常的肺腑功能都靠阳气来支持，阳气充盈，身体就能抵御疾病的侵入。

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