青少年每天都有繁重的学习压力，往往会容易造成用眼过度，有什么办法可以视力呢？除了要做到合理的用眼外，还可以多吃一些视力的食物。在这里，就来为大家总结一下吃什么对眼睛好吧。

　　蛋白质。要补充富含蛋白质的食物。如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

　　维生素A。富含维生素a的食物。维生素a对眼睛很有益，缺乏维生素a的时候，眼睛对的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。维生素a还可预防和治疗干眼病，长期缺乏维生素a的时候，消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素a。维生素a的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

　　维生素C。含维生素c的食物对眼睛也非常有益。维生素c是组成眼球水晶体的成分之一，如果体内缺乏维生素c就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素c丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。

　　钙质。钙对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

　　海带：海带除含碘外还含有1/3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。

　　枸杞：枸杞是一种强壮药，古人曾认为是一种能使人常生不老的药，中医认为它能增强肝、肾功能，增加体液。适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。冬季进补服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个，葱一棵。将枸杞子磨成粉，与3杯水一起倒入煎锅，煎到水量减半为止。把米先在凉水浸泡30分钟，倒入锅内，与枸杞子一起开始煮粥，熄火的同时放入鸡蛋与葱花，搅拌后即可食用。本品滋阴补肾，养肝明目，而且具有良好的减肥效果。

　　香菜：虽是多种蔬菜的“配角”，但专家介绍它的保健和药用价值不可忽视。香菜所含有的物质，可起到清热解表，防治荨麻疹和止痒的作用。有研究资料证明，由于香菜含有多种维生素，它的清内热功能，对提高视力、减少眼疾具有很明显的作用，因此，人们常吃点香菜，以利清热解表提高视力。

　　菊花：菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能养护眼睛。因此，除了涂抹眼睛外，您平常不妨经常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不仅能使眼睛疲劳症状消失，对恢复视力也有帮助。菊花的种类有很多，不懂门道的人常会选择花朵白皙且大的菊花，其实这是一个误区，真正上选的应是花朵又小又丑且颜色泛黄的。喝菊花茶最好不要另加茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮开来喝便可。冬天热饮，夏天冰饮口味均很不错。

　　《关于国有控股混合所有制企业开展员工持股试点的意见》日前发布。国资委有关负责同志解释说，《试点意见》针对员工持股试点可能出现的国有资产流失风险提出一系列防范措施，国有资产流失。[详细]

　　见野猪已经没有了战斗力，一名50岁左右的男子先是趁野猪与猎狗厮打之际，一刀戳进了野猪的肚子，后又拿着一根长约1.5米的长枪，刺穿了野猪的心脏。昨日上午，在市新抚区千金乡唐力村斗兽现场，铁笼内有人员，几条大狗冲进铁笼向野猪，野猪被大狗狠狠咬...[详细]

　　庭上，杨某详细供述了杀母细节，听到9岁的女儿寄养在福利院时，她流下了眼泪。检方，2014年1月，被告人杨某因琐事与母亲刘某(殁年61岁)发生争执，杨某对母亲进行、，砸开事先购买的体温计，将水银灌入刘某口中。[详细]

　　据国外报道，重新长出被切断的肢体，似乎是漫画书中的英雄才有的本领，有些较为原始的动物也能做到这一点。这些发现让科学家燃起了希望，如果能打开这些基因“开关”，也许就能加快人类受伤后的愈合速度，甚至还能重新长出失去的肢体组织。[详细]

　　据日本新华侨报报道，近日，札幌市发布消息称，2015年度在札幌市住宿的外国人数达到约191万7600人，刷新历史最多记录。并且，受到外国人住宿客增加影响，2015年度访问札幌市的观光客达到约1365.3万人，同比增加1.8%。[详细]

　　该套金银纪念币正面图案均为中华人民国国徽，并刊国名、年号；背面图案均为2016年二十国集团杭州峰会标识，并刊“2016年二十国集团杭州峰会”中英文字样及面额。30克圆形银质纪念币为精制币，含纯银30克，直径40毫米，面额10元，成色99.9%，最大发行量50000枚。[详细]