平衡，以下这10种食物你不妨多吃，可以保你身体健康，少生病。1、莓类水果 2、奶制品 3、脂质鱼 4、蔬菜类食物 5、全谷类食物 6、红薯， 7、西红柿 ...

　　1、伸懒腰;2、打哈欠;3、深呼吸;4、立远眺;5、饮温水;6、净大便。活动关节，排除废气，增强肺活量，锻炼和视力，洗肠排毒，刺激胃液分泌和牙齿，改善中枢神经系统功能。

　　1.烧烤后吃根香蕉 2.吃火锅后喝点酸奶 3.饭后喝大麦茶或橘皮水 4.吃方便面后吃水果 5.吃蟹后，喝生姜红糖水 6.润肺止咳，饭后吃个柿子 7.吃得太油腻喝杯芹菜汁。

　　1.咽唾液能润五脏，养肌肤;2.踮脚防止下肢血液回流不畅。3.转颈提神又防止颈椎疾病;4.张嘴最大张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环;5.远眺减轻眼睛疲劳;6.握拳增强体内脏器功能;7.摩鼻增强气血流通、润肺、防感冒。

　　1.睡觉前洗个澡，使身体放松;2.睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想;3.可以饮一杯温热的牛奶;4.睡

　　前1小时要远离电脑、电视;5.请把忧虑暂时放在一边，不要去想它;6.进行深呼吸，保持安静，使集中起来，尽快入睡。睡觉是养生的第一要素，少熬夜

　　健康亦有方，说来也平常：生活要规律，早睡早起床;运动强筋骨，吐纳肺腑良;饮食八分饱，清淡舒胃肠;三餐粗淡饭，戒烟

　　酒适量;静心且包容，蓄精防劳伤;交友诉衷肠，善良寿而康;忧愁催人老，乐观寿自长;有病早就医，诸疾重预防;贵在常，保健在经常;四季勤锻炼，祝君

　　1.远眺：减轻眼睛疲劳;2.张嘴：嘴巴最大限度张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环;3.转颈，既能提神又能防止颈椎

　　疾病;4.握拳，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增;5.摩鼻：增强局部气血流通、润肺、防感冒。6.咽唾液，能润五脏，养肌肤，长寿;7.踮脚：防止

　　1、水果当饭吃，易贫血 2、吃豆腐,最好配海带 3、柚子味香水使女觉年轻6岁 4、上午的水果是金

　　5、老人小孩都需要吃零食 6、服中药时禁忌：葱蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶叶，萝卜，鱼 7、常照镜子有益健康 8、喝咖啡时别吸烟

　　我们常听到专家的：“要保持充足的睡眠”，但其实每天最佳睡眠时长应该是7~8小时之间，过长或过短都不利于健康，有研究表明：如将睡眠时间减少或是增加，患心血管疾病的风险也可能增加。

　　上午8点，人体消化系统的吸收能力是最低的，因此最适合服用维生素类补品。有研究表明：如果将补铁的药物留到晚上19时服用，比起早上服用，疗效更理想。在午夜至清晨人体的血钙水平最低，所以在临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。

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