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  • 五谷食疗减肥一周瘦8斤便秘、湿气、大肚子、慢性病不见了!赶快试试
  •   张翰眼睛密集图五谷食疗减肥,是近两年热门的减肥方法之一,粗粮可以有效的带走我们腹中的油脂,而且脂肪含量相当的低,减肥效果很突出。吃减肥药、节食、抽脂,减肥似乎就是跟这些恐怖而痛苦的事情联系在一起的。其实大可不必这样,粗粮就是很好的减肥利器。想减肥,就多吃五谷杂粮。

      随着天气渐渐变暖,人们衣服也是渐渐变薄,逐渐进入了露肉的季节,很多女性也为此感到困扰,加入了减肥的队伍,很多女性为了快速起到减肥的方式,所以选择了极端的节食减肥,但是这样对身体非常不利,其实在减肥期间,可以适当食用一些五谷杂粮,其中富含膳食纤维,可以有效的促进肠胃进行蠕动,快速排出体内的毒素和垃圾,同时其中的维生素b,可以有效的促进体内脂肪的燃烧与分解,有效的起到减肥瘦身的功效,帮你保持好身材。

      刚才我们也说到,在五谷杂粮中富含膳食纤维,可以有效的促进身体进行排毒,同时也可以增强人体的新陈代谢公里,帮助人体排出体内的毒素以及代谢产物,对身体的健康非常有好处,所以在日常生活中,不妨吃一些五谷杂粮,有助于排出毒素,减轻身体负担,保养身体健康。

      五谷杂粮生长条件苛刻、,—般受紫外线照射和旱涝风寒比较严重,对自然条件的选择有着惊人的抗逆性,表现出顽强的生命力,因此具有更高的保健功效。尤其是豆类食品,不仅养育了中华民族,还支撑了中华五千年可持续农业,从汉字“艳(艳)、丰(丰)、礼(礼)”,也可以看豆在中国人文化生活中的地位。豆沫、豆浆、豆腐的营养价值逐步被人们所认识。

      近年来,随着生活水平的提高,肉蛋奶食品的增多,引起对食品精细化的要求,从而导致营养失调。肥胖病、高血脂、糖尿病等多种“富贵病”的产生无不与此有关。五谷杂粮“高热、多味、粗纤维”,可带来全面的营养,正是有利于人体的“三宝”,故常食而少得疾病。另外,五谷杂粮抗病能力强,—般不用喷施农药,自然无“”之忧,部分杂粮还有抗癌作用。

      中国百岁以上的健康老人调查得知,长寿秘诀很重要的一条就是多吃五谷杂粮,饮食清、素、淡,喝米粥、吃豆腐。需要说明的是,食疗是现代医学正规治疗的有益补充,不能取代正规治疗,那种以为食疗能够包治百病的想法是不正确。

      对于很多女性朋友来说,在平时因为不注意合理饮食和良好的生活习惯,从而导致子宫内摄入过多的寒气,出现宫寒的情况,而且在月经期间也会出现痛经,月经不调等问题,所以女性在平时不妨适当食用一些五谷杂粮,其中富含镁元素,可以激活体内的各种酶,有效的帮助女性缓解痛经的问题,更好的调理月经,女性健康。

      很多女性都希望自己可以越来越年轻,在平时也会使用多种护肤品来保养皮肤,但是随着年龄的增长,脸部也会逐渐出现细纹,出现衰老的情况,其实在日常生活中,可以通过食疗的方式进行改善,也可以常吃一些粗粮食物,其中富含b族维生素和多种矿物质以及膳食纤维等营养成分,可以有效的促进体内毒素垃圾的排出,更好的皮肤,同时也可以起到延缓衰老的效果,使女性更显年轻。

      在五谷杂粮中含有丰富的维生素a,这种物质还可以皮肤,同时也可以起到很好的滋补效果,不仅如此,其中的维生素e,也可以预防皮肤的衰老,保持皮肤水润光滑,所以女性朋友在日常生活中,常吃一些五谷杂粮,除了减肥之外,还可以起到美容的效果,对女性来说常有帮助的。

      1、 阻碍营养吸收。在胃肠道的食物中,膳食纤维在吸收水分的同时,还会吸附许多营养物质,阻碍营养吸收。此外,膳食纤维中不能被消化的物质,往往是厌氧微生物大量繁殖所需要,肠道内大量细菌的增殖可以刺激肠道蠕动,减少肠道对营养物质的消化吸收能力。

      2、不能或很少能从中获取能量。人们主要是从瓜果蔬菜和谷物等植物源食品中获得膳食纤维的,但其中可消化植物纤维所含的能量非常低。因此,人们从中能获取的能量是很少的。粗纤维尽管含有丰富能量,但因为人体内没有纤维分解酶,不能分解粗纤维,也就不能从中获得能量。

      3、促进胃肠蠕动。膳食纤维的持水性具有海绵功能,能够调节肠壁对葡萄糖和脂肪的吸收功能,促进脂肪分解,加速胃肠蠕动,降脂作用十分明显。

      常吃五谷杂粮,就是一种非常有效的饮食减肥法,这些粮食里含有大量纤维素以及低卡的特点,非常适合作为主食来瘦身。

      可以制成多种美味的食品,有很高营养价值。清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等,可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气等症。

      燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。燕麦富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,利于排便,热量低,升糖指数低,降脂降糖,也是高档补品之一。燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加,预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。

      糙米是稻谷脱去外皮层稻壳后的颖果,内皮层(果皮、种皮、珠心层)完好的稻米籽粒,由于内皮层粗纤维、糠蜡等较多口感较粗,质地紧密,煮起来也比较费时,但其瘦身效果显著。日本研究证明,糙米饭的血糖指数比白米饭低得多,在吃同样数量时具有更好的饱腹感,有利于控制食量,从而帮助肥胖者减肥。

      营养全面,含量丰富,其中蛋白质的含量比猪肉高2倍,是鸡蛋含量的2.5倍。蛋白质的含量不仅高,而且质量好。大豆蛋白质的氨基酸组成和动物蛋白质近似,其中氨基酸比较接近人体需要的比值,所以容易被消化吸收。具有“益气润肌肤”:润脾燥消积痢“等功效。

      葛根味甘、辛,凉。有解肌退热,透疹,生津止渴,升阳止泻之功。常用于表证发热,项背强痛,麻疹不透,热病口渴,阴虚消渴,热泻热痢,脾虚泄泻。

      黑芝麻,含有大量的脂肪和蛋白质,还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用。

      淮山又名淮山药,是山药的成品名。神仙美食之称,含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、淀粉酶等成分,还含有碘、钙、铁、磷等人体不可或缺都无机盐和微量元素。

      食疗养生法简称“食养”,即利用食物来影响机体各方面的功能,使其获得健康或愈疾防病的一种养生方法。