原标题：初冬养生：食疗防燥邪养阴精

　　十月的到来，意味着秋天的结束，冬天的来临。冷热交替的季节，应该格外注意保养身体。十月是凋零的季节，易使人产生悲观的情绪。此时还要防燥邪之气侵体而耗伤肺之阴精，饮食上以滋阴润燥为宜，多喝水。初冬如何养生？推荐食疗防燥邪养阴精。

　　山药百合大枣粥

　　取山药90克，百合40克，大枣15枚，薏苡仁30克及大米适量。将山药、百合、大枣、薏苡仁、大米洗净煮粥。每日两次服食。山药具有补脾和胃之功能，百合清热润燥，大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用具滋阴养胃、清热润燥的作用。

　　百花膏

　　用百合、款冬花各等分，水煎去渣，加蜂蜜熬成膏状，日服3次，每次一匙，有润肺止咳化痰之效。

　　黄芪膏

　　用黄芪100克，水煎滤渣，加蜂蜜500克，文火缩至膏状，日服两次，每次一匙，有补肺益气之功。

　　饮食宜忌

　　宜：适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。

　　忌：少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。

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