女士饮食养生秘笈：五谷为养,豆米组合现代的社会，女士家庭工作一肩挑，忙于“主内”和“主外”的同步，无数职场女士很罕见闲暇期限历练和颐养。事实上，与其寄期待于各种保健产物，比不上平常就在饮食方法展开调整。三八妇女节将至，餐饮业专家和养分专业人士为广大职场女士指点饮食养生之道。

　　红豆糙米饭、小米红薯粥等等。

　　“也正是本着‘五谷为养，豆米组合’的饮食习性，嘉和一品开设了养生粥品。”刘京京推荐了红豆薏米美肤粥、红枣山药糙米粥、板栗紫薯大麦粥、山药鸡茸粥和田园蔬菜粥等，除嘉和一品粥餐厅有售，广大女士食客也可依照私人喜好展开混合加工。

　　相同是豆米联合，“每星期红豆薏米汤和银耳百合羹轮着喝。”中国全聚德集团股份有限公司市场营销部部长王晓珊谈出她的养生秘笈。

　　据告终，红豆薏米汤的大多数做法是，取薏米和红小豆各30克，洗净浸泡。把洗净泡发的红小豆和薏米导入高压锅，添水开至大火煮。待喷气后改用小火煮约莫15min方可。中医以为，红豆薏米汤有减肥、摒除湿邪的收效。

　　而要做银耳百合羹，先将银耳泡发、撕碎、洗净，锅中加入清水，大火烧开后改用小火煮一小时。再把百合洗净，倒入锅内，加入冰糖，小火煮3min后，关火焖5min方可食用。

　　西芹百合虾仁减轻害怕压力

　　呷哺呷哺餐饮管理有限公司总裁杨淑玲推荐了一道拿手的保健菜-西芹百合炒虾仁。杨淑玲描述，西芹可降血压、沉着、健胃、利尿，百合可安神、润肺，虾充满镁成分，对心脏活跃存在紧要的调整影响，能不错地防护心血液管道系统。相比适用害怕事业处境下的女士。

　　据描述，其做法是预备西芹、鲜百合、红彩椒、鲜虾和鸡蛋清，把西芹洗净去掉底部、斜刀切段，百合割除底部、掰成小瓣洗净，再把红彩椒洗净切片。接着，把虾去壳洗净，插进少量盐、生粉、鸡蛋清抓匀，虾肉腌制15min。其后锅内倒油烧热，爆香姜片，倒入西芹翻炒，再将红彩椒、虾仁下入锅中同炒。最后插进鲜百合，用盐、鸡精和白糖调味，淋入少量水淀粉勾芡方可。

　　针对饮食养生，“我自己在饮食上推许天然安康、原汁原味，在养生饮食思想上留神但并不有意”。杨淑玲指出，职场女士的养生菜要实现两点请求：首先是要简明、快捷、养分，其次是少用煎、炒、炸，保留食材原本的气味和养分。

　　同步，吃好早餐、饮食纪律也是职场女士养生的基本前提。“定时定量保质保量地进餐，不行忙的时刻三餐改成两餐，或是到了饭点不，过了饭点又暴饮暴食，这均不良于人体安康。”杨淑玲说。

　　消滞摄取好就等于养生

　　“消滞摄取好就等于养生，如今大家吃得好，底子无须有意进补。”中国农业大学养分专业人士范志红指出，无数女士发觉自身脸色暗黄，第一反响是体内有毒素，就赶快吃排毒食物，事实上殊不知，脸色暗黄无数是由消滞不发。尤其是平常事业期限不纪律，或有应酬者，必定要在傍晚或节假日睡眠时随时回归纪律饮食，以清淡为主。

　　“为了减肥，成天节食，养分缺乏，那表皮能好么?”范志红描述，累不病、晒不黑、吃不胖是无数女士的三大目的，而地盲目节食，带来养分不利，从表皮上就能表现出憔悴、没有色泽等特征。而平常盲目节食，感受异常就有意进补，一朝一夕产生恶性。范志红以为，唯有把养分摄入平摊到每一天，才只会与机体活动纪律产生同时，确保安康。

　　范志红指出，无数女士有通宵的习性，然后晚饭期限也就更晚了。而睡觉频率最高的期限是在晚11时至清晨1时前后，应争取在晚11时以往睡着，睡前三个小时内最佳切勿再吃饭了。而晚饭也最佳少吃油、咸、辣的食品。

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