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      沈雁英 首都医科大学附属朝阳医院副院长、主任医师 杂粮也养生杂粮也养生杂粮代表食物:玉米 燕麦 红薯主要内容:膳食宝塔的最底层是主食,这也足以说明主食是我们膳食的基础,而其中杂粮更是现代人应该多多摄取的。说到杂粮,我们首先会想到玉米,营养保健协会有研究显示,在所有的主食中,玉米的营养价值和保健的作用是最高的,它所含有的碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素以及核黄素、维生素等营养物质可以有效预防心脏病和癌症,特别是玉米中的叶黄素,是预防老年黄斑病变的有效成分。但是,我们在吃玉米的时候,很可能落下它最有营养的部分——玉米胚尖。燕麦是我们平时接触不多的一种杂粮,但它却是谷物中唯一含有皂甙素的作物,可以调节人体的肠胃功能,降低胆固醇。另外一种国际上风行的抗癌、抗衰老食品便是红薯,它所含有的特殊粘蛋白可以防止机体老化,但您知道如何搭配才能最大限度发挥红薯的保健功效吗?10月29日,“十一”长假第一天,《祝你健康》让您重新认识我们身边的杂粮明星。 出镜专家:沈雁英,首都医科大学附属朝阳医院副院长、主任医师、营养师,中国营养学会会员,医结合学会健康科学管理专业委员,从事保健、健康管理、医院管理多年,有着丰富的保健管理理论和经验,主编我国首部《保健学概论》《职场心理卫生学》,填补了学科空白。

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