现带人都处于亚健康状态，而饮食调理成了他们首选的养生方式，如果在日常饮食中加点五谷杂粮，养生效果会更好，但在食用前需了解不同杂粮的养生功效。下面小编给大家介绍一下各种五谷杂粮的养生功效吧。

　　大米：健脾润肺

　　大米色白，入脾、肺经，味甘，性平，有健脾益胃，补肺润肺功效，是平时最常用的主食材。

　　糙米：通腑、美肤

　　糙米含有丰富的维生素B、维生素E和大量膳食纤维，可促进排便。且糙米中含有大量植酸、阿魏酸，捕捉体内活性氧，减少紫外线对肌肤的，肌肤中黑色素，达到美肤作用。

　　黑米：滋阴补肾

　　黑米色红黑，味甘，性平，入肾经，有滋阴补肾的功效。此外，黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。

　　小米：健脾补虚

　　小米味甘，性平，具有健脾和胃、补益虚损的功效。

　　红米：健脾补血

　　红米色红，味甘，性平，入心经，可以健脾、补中、益肠胃。红米的铁质含量非常丰富，因此还具有补血的功效。

　　薏苡仁：利湿瘦身

　　薏苡仁味甘性微寒，有健脾除湿、补肺清热和利水瘦身功效，是减肥人士的最佳主食。生薏米性偏寒凉，孕妇应避免食用，寒性体质或老少人士炒至微黄食用。

　　红豆：养血消斑

　　红豆味甘性平，在《本草纲目》被称作“心之谷”，强调了红豆的养心功效。红豆除了具有补血、养心的功效外，还有利尿消肿、化淤消斑的功效。

　　绿豆：解毒抗炎

　　绿豆味甘，性凉，入肝经，有清肝火、解毒抗炎的功效。

　　黑豆：补肾抗衰

　　老黑豆味甘，性平，入肾经，有补肾壮阴、利水排浊功效。现代药理发现黑豆维生素E的含量比肉类高5-7倍。而且黑豆皮含有花青素，花青素也是很好的抗氧化剂来源，能清除体内基，尤其是在胃的酸性下，抗氧化效果好。

　　黄豆：健脾补虚

　　黄豆味甘，性平，入脾、胃经，可健脾宽中、益气补虚，适用于面色无华、身体羸弱之脾虚人士。

　　南瓜子：补脾消肿

　　南瓜子性平，味微甘，有补脾、驱虫、消肿功效。有寄生虫的小孩和前列腺增生的老人宜食之。

　　小麦：健脾固表

　　小麦味甘，性平，有健脾固表、养心除烦功效。自汗、睡眠欠佳和更年期妇女宜多食。

　　上一篇：肝炎患者运动要掌握3个要点

　　下一篇：6个部位异常出汗可能是疾病导致