假如你是一个智慧的 养生 者，就应该明白怎样搭配食品、平衡养分。引见的便是关于五谷杂粮的养生服法。

　　薏米煲汤最滋补

　　薏米像米更像仁，以是也有许多中央叫它薏仁。如今更多的人喜好吃薏米，由于薏米共同的情况让它公害更少，它喜好生长在阴湿的地带，许多中央薏米都种在山里或许小河滨。

　　颗实丰满的薏米清爽黏糯，许多人都喜好吃，但是很少有人晓得薏米另有许多成效。西医上说，薏米能强筋骨、健脾胃、消水肿、去风湿、清肺热等作用。薏米对女性来说黑白常好的滋补品，少量的 维生素 B1可以让 皮肤 润滑美白，还能起到抗子宫癌的作用。

　　长身材吃荞麦面条

　　荞麦面是一种灰黑的面粉，但是别看它其貌不扬， 养分代价 却很高。荞麦面有着林林总总的食用办法，不外人们最为的照旧用它做面条。

　　最合适食用荞麦的便是老年人和小孩子，偶然吃一吃荞麦面条，老年人能够用来减血脂、降血压。小孩子在生长时期更是少不了荞麦，荞麦面条固然好吃，但是并不合适 早餐 和 晚餐 ，容易让胃部受损，或许不容易消化，每次不该食用过多，过量准绳最好。

　　糯米最合适做醪糟

　　糯米能够用来煮粥，也能够用来做汤圆，但是最安康也最神奇的做法照旧把它做成醪糟酒酿。糯米能够协助消化，也有安神的作用，可以缓解委顿和头昏眼花的病症，糯米的┞封些结果在做成醪糟酒酿当前愈加突出，并且食用起来也更便当，不太受运用量的限定。

　　别的，薏米健脾利湿， 莲子 和 山药 补脾益肾，茯苓补气，种种质料相配，补虚强身。做成的醪糟酒酿真实是最养分安康的搭配。

　　燕麦 八宝饭好瘦身

　　燕麦通常被人们用来泡在 牛奶 中食用，实在偶然用燕麦做一做八宝饭，更能起到美容养颜、延缓朽迈的作用，燕麦中含有多种酶，不光能克制老年斑的构成，并且能延缓人体细胞的朽迈，是中老年心脑血管疾病 患者的最佳保健食品。