近日，冷空气来袭，乌鲁木齐降温又降雪，27日，气温更将至零下11℃，首府的寒冬已拉开大幕，如何让冬天“不难过”,市民该怎样养生保健，乌鲁木齐市中医医院干部保健科副主任医师为大家支支招。

　　为避免寒气入侵，首先是保暖，尤其是对双脚的，解释，中医认为“诸病从寒起，寒从足”,双脚位于我们人体的最下面，承受着身体所有的重量，是最累的部位，对它的不能马虎，大家养成每天热水泡脚的好习惯，经常搓揉脚心“涌泉穴”,切忌穿磨脚不舒适的鞋子。

　　在饮食方面，根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，说，冬季最好是能进行餐饮食补，在膳食中多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高人体的耐寒能力，增强机体免疫功能富含蛋白质、维生素和易于消化的食物，可选食糙米、玉米、小麦、黑豆等谷豆类，羊肉、牛肉、鱼、虾、鹿肉、韭菜、生姜等。