环渤海新闻网消息(杨超 肖玉玲)大雪时节，正是“进补”的好时节。具体地说就是要通过养、调饮食、练形体、慎房事、适温寒等综合调养，达到强身健体的目的。市中医医院治未病科副主任肖玉玲在衣食住行上为大家支招：大雪时节，是养生调养的好时机。

　　一是防寒保暖，特别是头颈部和脚部。中医认为头是“诸阳之会”，易受寒邪损伤。俗话说，“寒从脚下起”，在寒冷的冬季注意保暖的同时要特别注意头颈和足部的保暖。另外在北方冬季家里有暖气，室内外温差较大，进出一定要及时加减衣装，冬季干燥多风，加之室内暖气更加干燥，所以要多饮水，或多吃一些滋润的东西如梨、苹果等。适时使用加湿器。

　　二是大雪节气，人们在饮食习惯上，可以进补了。冬季阳气收于里，人的脾胃功能渐好，在饮食上，适当多吃一些牛肉、羊肉、狗肉、大蒜、韭菜、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子等性属温热的食物，以便助于御寒。不过不可太过，过犹不及。由于天气干燥再加上饮食不当，很容易使人上火并患口疮，还要注意控制数量。同时，多吃蔬菜和水果，多喝粥。

　　三是冬季日短夜长，要注意早卧迟起，不要熬夜，不要过早起床晨炼，“必待日光”，以利于养藏。现代医学研究认为，因夜间呼吸，代谢、晨起血粘稠度较高，此时运动特别是老年人易引发心脑血管疾病。

　　四是冬季天气寒冷，外出运动时一定适时添加衣服。不要太早出去运动，过早出去一是气温太低容易受寒，另外晨起空气污染较重对人体不利。比较适合在9-10点钟或下午2-3点钟。同时运动量不宜过大，以微微汗出或浑身发热汗未出为度，以免阳气宣散。

　　五是保持心情愉快，人与天地相应，冬季与五脏肾相应，大雪节气，要注意保持情绪的稳定、平和。保持愉悦的心情，避免紧张和过度兴奋，平安度过容易惊恐和害怕的冬季。