• 联系我们
  • 地址:湖北武汉三环科技园
  • 电话:159116031100
  • 传真:027-68834628
  • 邮箱:mmheng@foxmail.com
  • 当前所在位置:首页 - 中医养生
  • 中医保健:冬季养生讲究“冬藏” 冬季五个方面要注意2014-12-27中医养生
  •   摘要:冬季养生讲究“冬藏”,指的是人到了冬天,应该养精蓄锐、休养生息,以利来年应对春生、夏长、秋收的付出和收获。但年轻人精力相对旺盛,适当的运动还是对身体有好处的,但最好就不要再早上运动了。那么冬季养生要注意哪五个方面?

      网易讯中医指出,冬季养生讲究“冬藏”,指的是人到了冬天,应该养精蓄锐、休养生息,以利来年应对春生、夏长、秋收的付出和收获。但年轻人精力相对旺盛,适当的运动还是对身体有好处的,但最好就不要再早上运动了。下面我们就一起来看冬季养生要注意的五方面:

      1、多点水

      冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分。冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。

      2、呼点气

      在冬季,人们习惯把房子的门窗关得紧紧的,如此会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物,消化道排除的不良气体等,将使室内空气受到严重污染。人在缺少新鲜空气的中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。为了防止出现上述的现象,请一定要保持室内空气流通、新鲜。有条件的话请到一些氧气含量较多的地方进行氧疗,有利于增加肺的通气量,加快新陈代谢。

      3、出点汗

      冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。

      4、护点脚

      冬季健脚即健身。天天用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚。天天步行半小时以上,活动双脚。早晚搓揉脚心,以增进血液循环。

      5、早点睡

      唐代着名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。因而,冬季养生要充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养“养藏”。

    本文由 淘宝女装 http://nvzhuang.ecduo.cn/ 转载发布