今日迎“小寒” 中医专家话养生
环渤海新闻网消息 1月6日是小寒节气,华北一带有“小寒大寒,滴水成冰”的说法,其严寒程度可想而知。市中医医院治未病科主任蔡春江提醒,小寒时节市民应格外注意防寒保暖。
《黄帝内经》有云:“冬三月,此为闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少”。此段文字便是小寒养生应该遵循的原则,意为此时天寒地冻,阳气潜藏内敛,应该固护阳气,要注重“收藏”,即潜藏阳气于肾,远离阴寒,减少寒冷的户外活动,避免“伤阳”。如果这时候阳气受损,来年春天就容易生病。
起居方面,人们宜居处密室,温暖衣衾,调其饮食,适其寒温,不可冒触寒风。老人尤甚,恐寒邪感冒,为嗽逆昏眩等疾;冬月阳气在内,阴气在外,老人多有上热下冷之患,不宜沐浴,以免大汗伤津亡阳;高年骨肉疏薄,易于触寒,多生外疾;且尽量不可早出,“必待日光”,以犯严寒霜威。
“冬季进补,春季打虎”。冬季是进补时节,此时进补,多讲究补肾,补阳,属于此类的食物有:鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等;属于温性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、荠菜、芦笋、芥菜、南瓜,及荔枝、木瓜、樱桃、石榴等水果。
蔡春江提醒市民,小寒时节是“进补”的最佳时期,但进补需因人制宜,平性及阳虚体质者适合以上药膳,若确属体质湿热或阳热亢盛者则不宜应用。
(周岩 杨超 庄子)