4月21日的老年记者例会上，黄源波老师为老年记者们讲述了一堂生动的中医与养生保健课，不仅让老年记者们懂得了“肠清人自寿，仁者寿山河”的道理，更学到了许多贴近生活的保健知识，例如抗衰老最好的运动是跑步，最好的健脑运动是弹跳，最好的减肥运动是游泳，最好的健美运动是体操等。老年记者们纷纷表示受益颇多，要在生活中多多运用这些知识。

　　中医的养生学起源较早，在先秦时期就萌芽了，和的养生理论初步形成了春秋战国时期的特色。直到《黄帝内经》的问世，才奠定了中医的养生学基础，并形成较系统的理论。养生派在秦汉

　　到晋唐时期形成，而中医养生的黄金期是在宋元到明清这段时期，此时各种各样的养生学及方法的研究达到一定的广度和深度，深刻地影响了现代的养生学。

　　中医的养生最注重身和心，人不仅应该注重身体的锻炼和保养问题，还要注意心灵、心理的、调养和，身体和心事相互影响，它们是一体的，缺一不可。因此，在加强锻炼身体的同时，要有一颗健康快乐的心态，身心。

　　中国有讲究平衡膳食的优良传统，日常生活中要保持食物的原本即多样性，主食是谷类，多食用蔬菜和水果等。每天要摄入足够的豆类，除此之外，还要适

　　量的动物性食物，如鱼类、禽类、畜类等肉类。随着科技的进步，越来越多的人造食物涌现出来，这类通过加工的食品，可能味道较诱人，受到人们的青睐，但是对于我们的身体健康非常不利，因此，每天要尽量吃天然的食物。

　　古代人早就认识到舞蹈等运动有益健康，能起到气血流通、舒筋活络的作用，所以舞蹈等运动能增强人的体质，有效预防疾病。但是，对于老年人来说，运动不仅要讲究适量，还要注意在适当的时候，量力而行，要注意度的问题，这样才能达到良好的效果。

　　（老年记者郭喜云黄源波）