今天立夏，对于男人来说，喝啤酒和看的时节到来，对于女人来说，还不瘦真的就藏不住了，对于孩子来说，想想冰淇淋和游泳池就开心。夏天来了，不管你是谁，有什么样的惦念，小编只想将湖南省名中医、湖南中医附一刘绍贵教授那里讨些养生秘方，让大家欢乐度夏之时别忘了养生保健。

　　刘老说，夏关于夏季养生，首先应掌握基本原则。由于夏属火，容易损心伤气；长夏天暑地湿，易困脾胃；高热难熬，扰动，产生烦闷。故夏日的养生重在养心阳，扶脾阳，促养长，静。并注意以下几点：

　　1、调整起居作息，适当夜卧早起，即比春日稍晚睡、稍早起，中午应尽量争取睡卧半小时至1小时，以养足心气，助解疲劳。

　　2、饱满，愉悦情志。保持平和心态，戒躁制怒。古代著名养生家稽康说：“夏季炎热，更宜调息静心，常如冰雪在心”。

　　3、饮食清淡，清热利湿。饮食方面多吃苦瓜等略带苦味的食物，或甘淡利湿的冬瓜、赤小豆之类，或丝瓜、西瓜、绿豆等其性偏凉的食物。也可适当生姜、辣椒、葱、蒜等温散寒湿，鼓舞阳气，还可借助苡米、茯苓、山药、扁豆等药食两用之物以健胃渗湿、和中养胃，切忌油腻厚味，或过食补火助阳之物。

　　4、运动应适度，夏日尽管气温较高，容易出汗和疲劳，但早、晚也应适度运动，不要把室内温度设置过低或过长时间在空调房享受清凉，以免暑热难泄，阴寒内侵，反生病变。

　　5、夏季高温会使人体生理功能减退，心脏供血轻度不足，其中心脑血管疾病和中暑较为常见。夏季应适量备点防暑药，如十滴水或济众水、仁丹、六一散、藿香正气水之类的药物，以作应急之用。

　　最后，刘绍贵教授推荐的夏季养生美食奉上：

　　（1）莲子苡米芡实粥，用去心莲子50g、苡米30g、芡实30g、糯米50g煮粥，或加冰糖适量当早餐或晚餐食，但感冒、发热时不宜食，糖尿病患者不宜食；

　　（2）赤豆小米荷叶粥，用赤小豆50g、小米50g、粳米50g、荷叶20g，先用荷叶煮水滤去荷叶后，入以上三种煮粥，早、晚食。

　　（3）冬瓜赤豆汤，用冬瓜肉250～300g，赤小豆70g，同炖，取汤、豆同食。

　　（4）绿豆稀，用绿豆100g，糯米50g，一同煮成较清稀的粥食。

　　（5）扁豆粳米粥，用白扁豆50g、粳米100g煮粥食。（6）洋参茶，用洋参3～5g， 以开水冲泡后，分次饮用。