所谓湿，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区别。外湿是因为气候湿润或涉水淋雨或居室湿润，因长时刻寓居湿润或许身体营卫之气缺乏(免疫力低下)而构成外湿侵略，因脏器衰弱，淤积体内而构成的;在中医理论中湿归于六淫(风、湿、署、热、燥、寒)中的一种。内湿是一种病理产品，常与消化功用有关。中医以为脾有“运化水湿”的功用，就是说脾能够除掉身体内剩余的湿气。若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，则脾就不能正常运化而使“水湿内停”;且脾虚的人也会因而身体营卫之气缺乏然后易招来外湿的侵略，外湿也常因阻脾胃使湿从内生，所以两者是既又关联的。

　　所谓热，则是一种热象。而湿热中的热是与湿一起存在的，或因夏秋时节天热湿重，湿与热合并侵略人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”，因而，湿与热一起存在是很常见的。湿热的通常体现为：肢体沉重，发热多在午后显着，并不因出汗而减轻;舌苔黄腻，脉数。具体体现因湿热地点不一样的部位而有不同：在皮肉则为湿疹或疔疱;在关节筋脉则部分肿痛。但通常所说的湿热多指湿热深化脏腑，特别是脾胃的湿热，可见脘闷腹满，厌恶厌食，便溏稀，尿短赤，脉濡数;其它如肝胆湿热体现为肝区肿痛，口苦胃口差，或身目发黄，或发热怕冷替换，脉弦数;膀胱湿热见尿频、尿急，涩少而痛，色黄浊;大肠湿热见腹痛腹泻，乃至里急后重，泻下脓血便，火热、口渴。 湿热型体质的判定 ：

　　2、常有体现：面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、双眼红赤、心烦松懈、身重疲倦、小便赤短、大便燥结或黏滞、男性多有湿润、女人常有带下增多。病时上述征象加剧;

　　湿热的医治 通常要分湿重仍是热重。湿重的以化湿为主，重在健脾祛湿，在佐以清热凉血的药物。 此外，因热往往依靠湿而存在，所以，应注意起居的改进和饮食调度，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食物、甜味品，以杰出的消化功用，防止水湿内停或湿从外入，这是防止湿热的要害。

　　痰湿体质是当前比拟常见的一种体质类型，这里的“痰”并非只指通常概念中的痰，而是指人体津液的反常积留，是病的产品。当人体脏腑、失调，气血津液运化失调，水湿内停与体内废物产品联系瘀滞体内而构成痰湿体质，痰湿体质多见于肥壮人，或素瘦今肥的人。该体质的人常体现有体形肥壮，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼胞微浮，简单疲倦，素常舌体胖大，舌苔白腻或甜，身重不爽，喜食肥甜美粘，大便正常或不实，小便不多或微混。性情偏温文、慎重，多长于。

　　痰湿体质者的胆固醇、甘油三酯、极低密度脂蛋白、血糖明显高于非痰湿体质者，常体现为不振、头晕目眩、多痰、、睡时鼾声如雷等，在摄生办法上应多注意在平常调整个人的日子，改动一些不良习惯，加强运动，起居调摄。痰湿体质者不宜寓居在湿润的里，在阴雨时节要注意防止湿邪的。这类体质的人平常还应定时查看血糖、血脂、血压;很简单贪睡者应逐步削减睡觉时刻，多进行户外活动，享用日光浴;洗澡应洗热水澡，通身汗出为宜;穿衣尽量宽松，这样有利于汗液蒸腾，祛除体内湿气。

　　痰湿体质者体形大多肥壮，身重简单疲倦，喜食肥甘厚味的食物，而且食量大。食疗上首重改掉肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和速度过快。应常吃味淡性温平的食物，多吃些蔬菜、生果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物，更应多食。

　　合适痰湿体质者食用的食物有芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、枇杷、、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、、石榴、槟榔、佛手、栗子等。应约束食盐的摄入，不宜多吃肥甘油腻、酸涩食物，如饴糖、石榴、蜜柚、枇杷、砂糖等。此外，杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体质者是不错的食补挑选。

　　制作办法：用油锅先将韭菜炒好，然后将鲜虾仁100 克放入，再炒顷刻，加少量胡椒粉(0.2 克左右)即成。

　　制作办法：将虾仁与海马用温水洗净，泡10分钟后放在已洗洁净的子公鸡上，加少量葱与姜，蒸熟到烂。虾仁、海马、鸡肉并汤都可吃完。

　　痰湿体质者多发、哮喘、痰多、头晕、肠胃不适、吐逆等体现，易生缓慢支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、动脉硬化、缓慢胃炎、缓慢肠炎、肥壮症等疾患。因而痰湿体质者可通过温燥化痰药物进行保养。

　　痰湿体质者多形体肥壮，身重易倦，所以最佳能长时刻体育锻炼，漫步、慢跑、球类、游水、功夫、八段锦、五禽戏以及各种舞蹈，均可挑选。活动量应逐步增强，让疏松的皮肉逐步转变成健壮、细密的肌肉。方面，以站桩功、保健功、长命功为宜，加强命运。

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