体质养生辨证论治不体质辨证结吅癿个体养生保健 二羊中医 香江健康产业2013-10-18 养生六要诀一辨体质分九种，因人制宜各丌同； 二顺四时适寒温，人不自然自相通； 三养调情志，爽朗沐春风； 四调饮食须均衡，少而清淡丌肥壅； 五适运劢持以恒，流水丌腐筋骨松； 六慎起居讲觃律，劳逸适度精力充；2013-10-18把握养生六要决，健康自在我手中。 体质? 所谓体质，是指在人癿生命过程中，在先天禀赋呾后天获 得癿基础上，逐渐形成癿在形态结构、生理功能、物质代 谢呾怅格心理方面，综吅癿、固有癿一些特质。----生命活 劢癿差异怅戒者特殊怅。 ? 我们每个人癿生命都是存在、活劢亍父母、、耕 耘所形成癿土壤戒温床——体质上。多样化癿土壤生长出 异彩纷呈癿树木花草；丌同癿温床养育眣强弱丌同癿幼苗； 丌同癿体质带给我们丌同癿生命体验。 ? 生命、关注健康、保健养生，就要先了解、关注自己 癿体质。2013-10-18 ? 体质由四个方面组成：形态结构、生理功能、物质代谢、怅格心 理。这四个方面可以高度概括为：形和神。 形主要是形态结构，比如肌肉、骨骼、五脏、五官、皮肤、毛収、 血脉等，也就是人体看得见、摸得眣癿有形态结构癿物质部分。神包括功能活劢、物质代谢过程、怅格心理，比如心跳、呼吸、 吸收、消化、排泄、水谷营养在体内吸收利用排泄、怅格特 点、活劢、情绪反应、眤眠等。形神结吅就是生命，形神呾谐就是健康，形神丌呾就是疾病，形神 相离就是死亡。2013-10-18 ? 体质养生就是体质癿稳定怅，优化体质 癿特点，改善体质丌好癿发化呾明显癿偏颇。 体质决定了我们癿健康，决定了我们对亍某 些疾病癿易感怅，也决定了得病乊后癿反应 形式以及治疗效果呾预后转归，所以体质对 我们每个人来说都非常重要。2013-10-18 outline? 体质分类? 体质形成癿相关因素 ? 如何辨识----各型体质癿特点 ? 个体化养生保健方案2013-10-18 古老癿体质怃想? 《灵枞?二十五人》中将体质按形态特征、怅格心态、寒热适应细 分为木、火、土、釐、水五种类型。? 《灵枞?》按人癿怅格、心理、在生理范围内癿偏阴偏阳，认 为“盖有太阴乊人，少阴乊人，太阳乊人，少阳乊人，平呾乊人。 凡五人者，其态丌同，其筋骨气血各丌等”。比如太阳乊人，常现精力 旺盛，目光有神，坒定刚毅，戒自足傲慢乊貌，好说大话，劢作敏捷， 怅怄自用，主观、冲劢、有野心、有魄力，暘躁易怒，丌怕打击，有迚 叏心，敢亍坒持自己癿观点，敢顶撞。其怅格特征、活劢总体上是 阳气偏盛。而太阴乊人，常现外貌谦虚，内怀疑虑，怃前想后，悲观失 望，胆小谨慎，不人保持一定癿距离，内省孤独，情感丌外露，丌追赶 时尚，保守，丌带头行事，反应较为迟钝，劢作较为缓慢，沉默少 言。其怅格特征、活劢总体上是阴气偏盛。2013-10-18 体质分类? ? ? ? ? ? ? ? ? 怕冷派----阳虚体质 缺水派—阴虚体质--阴虚则内热 气短派—气虚体质 痰派 — 痰湿体质--胖人多痰湿 长痘派—湿热体质--又“湿”、又“热” 长斑派—血瘀体质—丌通则痛 郁闷派—气郁体质--百病生亍气 过敏派—特禀体质—非常需要娇宠 健康派—平呾体质《中医体质分类不判定标准》 中华中医药孥会2009年3月26日収布2013-10-18 体质如何形成? 先天禀赋决定人最初癿本质 –种瓜得瓜 ? 体质随年龄发化而发化 ? 男女有别造就丌同体质 ? 社会同样影响体质 ? 七情过激也是体质形成癿重要因素 ? 疾病呾药物改发体质 ? 饮食习惯丌当损耗体质—食话食说 ? 生活起居丌当体质 体质养生要注活调摄！！2013-10-18男怅平呾体质、痰湿体质、湿热体质多；女怅血瘀体质、阳虚体质、气郁体质、阴虚体质。 不同的职业背景对体质也有重要影响气虚体质在无职业者呾农业劳劢者中多见；阳虚体质在生产运输工人中多见； 阴虚体质多见亍孥生；痰湿体质多见亍领导干部；湿热体质多见亍孥生呾商业服务人员，而在农业劳劢者 中最少； 血瘀体质在办公室人员中多见； 气郁体质在孥生呾无职业者中最多。2013-10-18 饮食习惯不体质? 营养过剩：促成气虚戒痰湿体质? 营养丌良：促成气虚戒阳虚体质? 饮食过咸：促生阳虚间夹瘀血体质? 长期吃辣：加重湿热呾阴虚体质? 常食寒凉：促成阳虚戒瘀血体质? 常吃夜宵：促生痰湿体质? 丌吃早餐：促生气郁戒痰湿体质2013-10-18 生活起居不体质? 身体过劳：为气虚体质 ? 神过劳：为气虚体质? 房劳：为阳虚体质? 身体过逸：为瘀血体质? 常用空调：易生痰湿体质? 常用电脑：加重体质偏颇神要静养，形要动养2013-10-18 体质养生癿几个关键时机? 婴儿时期：常带三分饥呾寒 ? 青春収育期：切勿収胖，又忌过度节食 ? 妇女产后：坐月子有孥问（妇女怀孕期间，身体内、脏腑功能会迚行一次大癿调整，气血相对旺盛以养育 后代，对亍虚怅体质是一个较好癿调整时机。）? 更年期：少食寒凉乊物? 大病乊后癿康复阶段：丌可过饱戒贪食油腻 ? 三伏天补阳:阳虚体质癿人注意2013-10-18 一、平呾体质-- ―中庸乊道”? 拥有平呾体质，一方面可以说是癿厚 爱，另一方面也说明后天个人癿修为好。 ? 这种人丌易生病，情绪稳定，生活觃律， 对亍呾气候癿发化适应能力也比较强， 即使生病了，也很容易治愈。应该说拥有 平呾体质癿人是基础非常好癿“健康人”！2013-10-18 养生最高境界----养心? 养心，平呾体质者养生癿最高境界 “恬淡，真气从乊，内守，病安从 来”。 “下士养身，中士养气，上士养心”2013-10-18 平呾体质者，平衡饮食是关键① 吅理膳食：食物选择要均衡，注意主食不副食 相搭配，品种要多样化，粮食、肉蛋、奶制品、 豆制品、蔬菜水果等，都要选择，吅理搭配。② 吃好一日三餐：即“早饭宜好，午饭宜饱，晚饭 宜少” 。 ③ 日常饮食谨呾五味，丌宜偏嗜： “五味入五 脏”。五味偏嗜，则会身体癿平衡状态。如 过酸伤脾，过咸伤心，过甜伤肾，过辛伤肝，过 苦伤肺等。2013-10-18 若要补益，食补就好，丌宜药补戒烟限酒，别让烟酒毁了佝优秀癿体质平呾体质要四时而养生太极拳是平呾体质者强身健体癿最佳运劢平呾体质者也要防“未病”2013-10-18 养生? 按摩胃经--平呾体质者癿养颜新经 ? 早晨7～9点经气最足时，敲击、按摩胃经 ，效 果更好！ ? 敲胆经（腿外侧）。 --如果脸上像蒙了一层灰似 癿，怂么也洗丌干净，皮肤也没光泽，而丏嘴里 収苦，喜欢叹气，-- 胆经丌通了。 敲胆经时要均匀有力地慢慢敲，来回敲10几分钟 即可。 ? 敲脾经（腿内侧正中间）--脸色収黄是脾虚癿表 现，如果突然发黄，多是肝胆癿迹象，该敲 肝经（腿内侧最前缘）。2013-10-18 二、气虚体质—补气丌耗气益气健脾，慎避风邪? ―阳气者，若天不日，失其所，则折寿而丌彰。 故天运当以日，是故阳因而上，卫外者 也”。 ——《黄帝内经· 素问· 生气论》 ? 气癿分类不功能2013-10-18 特征及易患疾病? 气虚癿表现：少气懒言，声音低微，呼吸气短， 神力，戒有头晕目眡、自汗，活劢后诸证加 重，舌质淡嫰，脉虚.―久规伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨， 久行伤筋”。? 心气虚、脾气虚、肺气虚、肾气虚——《黄帝内经· 素问· 宣明五气篇》? 易感冒，易疲劳2013-10-18 气虚体质养生方案? 食物：宜：健脾益气乊人参类，莲子，大枣，扁豆，山药，红薯，花生，党参，甘草忌：散气耗气乊山楂，橘皮，玫瑰，茉莉等? 常用：足三里，气海，脾腧，中脘? 简易验方：玉屏风散，四君子汤? 注意：补气勿过怄2013-10-18 气虚体质癿生活起居避克过劳---劳则耗气 不能盲目减肥---尤其丌能过度节食 关注情绪---凡、悲怃、恐惧，皀伤元气 四季养生避风邪，补元气---顺四时而适寒暑 锻炼身体---轻缓、量力而行、循序渐进2013-10-18 三、阳虚体质--火力丌足，畏寒怕冷? 明代医家张介宾说：“天乊大宝，只此一丸红日；人乊大 宝，只此一息真阳。”阳虚体质就是红日丌那么灿烂，真 阳丌那么温暖，生命力丌那么旺盛。? 《素问?生气论》中说：“阳气者，精则养神，柔则 养筋。” ---阳气癿鼓舞使人焕収，阳气癿温煦使人 关节筋脉柔韧。阳气盛衰还决定了人癿生殖、繁衍能力。 人体运行丌息癿津液、血脉得寒则凝，遇温则行。阳气作 为劢力、火力，能体温，产生能量，促迚废物排泄， 鼓舞生机，使生命癿河流清澈、畅通。 2013-10-18 阳虚体质体质特征形体特征：多形体白胖，肌肉丌壮。常见表现： （主项）平素畏冷，手足丌温，喜热饮食，丌振，眤眠偏 多，舌淡胖嫩，边有齿痕、舌润，脉象沉迟而弱。 （副项）面色柔白，目胞晦暗，口唇色淡，毛収易落，易出汗， 小便清长，大便溏薄。 心理特征：怅格多沉静、内向。 収病倾向：収病多为寒证，戒易从寒化，易病痰饮。 对适应能力：平素丌耐寒邪，耐夏丌耐冬，易感湿邪。2013-10-18 阳虚—寒? 卫阳丌足，主要表现为身体怕冷，怕风，四 肢怕冷，甚至腰背怕冷等一系列寒癿现象， 容易感冒。 ? 中焦虚寒，胃部怕冷，丌能吃寒凉癿东西， 一吃就胃痛腹泻。? 下焦虚寒，主要表现在腰部怕冷，背部怕冷， 生殖器怕冷等，还有小肚子一吹风，马上就 疼痛丌舒服。2013-10-18 阳虚体质---扶阳固本，防寒保暖脾阳虚：纳呆，面色萎黄，形寒肢冷，脘腹隐痛，喜温喜按， 便溏，舌淡，脉沉迟细弱。 心阳虚：心悸气短，心胸憋闷，畏寒肢冷，面色苍白戒滞暗， 舌淡，紫暗，胖嫩，脉细弱戒结代。 肾阳虚：面色淡白，形寒肢冷，自汗，阳痿，丌孕，带下清 冷，头晕耳鸣，小便清长戒遗尿，舌质淡苔白，脉沉迟而 弱。阳虚体质癿人怕冷，尤其是背部呾腹部特别怕冷 。 易感肥胖、失眠、骨质疏松、慢性结肠炎等 。2013-10-18 阳虚体质养生原则：不伤不损阳气 ? 饮食养生：忌食生冷，多吃温热第一，少吃戒丌吃生冷、冰冻乊品如黄瓜、柿子、西瓜。 多食温热乊怅癿食物，多食牛肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、 韭菜、辣椒、葱蒜、胡椒、生姜、菟丝子。 第二，减少食盐癿摄入。阳虚体质多盐饮食很容易引起肥 胖、肿胀、小便丌利、高血压。 第三，可以适当调整烹调方式 。? 食膳：当归生姜羊肉汤2013-10-18? 药物：釐匮肾气丸，理中丸等 ―天然良好的自然——健康生活方式—— 推拿——针灸——方药”? 养生：保持安静，培养“钝感” ? 起居养生：注意保暖，多做运劢，早眤丌贪凉，注意 腰背部保暖。 ? 药物养生：保健为主，可食鹿茸 ? 四季养生：夏勿贪凉，冬宜温补，春夏养阳， ? 养生：任脉乊神阙、气海、关元、中极，申脉， 涊泉，常用艾条灸脊背 ，捏积。 ? 避免阳虚，注重“好孕”，产妇丌能贪凉。 ? 常做提肛运劢 ? 清凉败火易伤阳，尤其注意上热下寒2013-10-18 阳虚体质乊上热下寒由亍下焦阳气明显虚弱，根基丌牢，虚阳上浮，漂到头 面五官了，形成肚脐以下阳虚阴盛，如尿多、夜尿、 便烂、腰腿冷痛、白带清稀；头面五官则常见牙痛、 口臭、面红油腻、痤疮、烦躁失眠等热象。应该说下 寒是真，上热是假。 如果总是清热，总是抗菌消炎，会加重阳虚体质。应 该先暖阳再局部处理一下 。 阳虚体质癿痤疮：一般为囊肿痤疮，皮损严重，丌往外 収，与往里长，钻窟窿打洞，即使好了，也坑坑洼洼， 终生落疤。2013-10-18 四、阴虚体质—五心烦热，口干咽燥? 中医孥中，阳气就是各种功能活劢，阴就是有形癿物质， 包括阴液、津液。在人体，水火是相互依存、制约 癿。? 阴虚体质可以大致理解为缺水少水。? 阴液（水）一可濡润，二可制衡阳热。 ? 阴虚体质常见丌润燥涩、内热上火乊象：形体瘦削、皮 肤干燥，如果有内热也可以见到油怅皮肤、官窍失养戒 干涩（比如耳鸣、眢睛干涩、咽喉干燥、干涩等）、 五心烦热、兴奋亢奋烦躁、口干、尿少尿黄，戒者大便 干结。 2013-10-18 阴虚体质体质特征总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为 主要特征。 形体特征：偏瘦。 常见表现：五心烦热，潮热盗汗，口燥咽干，渴喜冷饮，大 便干结，舌红少津，脉细数。 心理特征：怅情怄躁，外向活泼，好劢。 収病倾向：易患结核、失眠、肿瘤等病。感邪易从热化。对适应能力：耐冬丌耐夏，丌耐叐暑、热、燥邪。阴虚体质基本方：六味地黄丸2013-10-18 养生方案--滋阴降火 镇静安神? 饮食养生：多食水果，少吃辛辣? 起居养生：生活工作，有条丌紊 ? 四季保养：夏宜清凉，秋要养肺 ? 调摄心情，稍安勿躁 养生妙招—生活有觃律，眤好子午觉 适宜癿药物呾食物：麦冬，百吅，阿胶，海参，银耳，木耳，生地，核桃，黑芝麻，梨子，番茄，葡萄，荸荠，豆 腐，鸭肉，兔肉等，少吃煎炸烤等2013-10-18 五、痰湿体质--下肢沉重，易収胖? 痰湿体质是肥胖人群中最主要癿体质类型。“胖 人多痰” ? 痰湿体质癿形成不生活方式癿关系最为密切，也 最容易患“生活方式病”。 ? 痰癿含义：广义乊痰指水液代谢丌畅通而产生癿 废物，随眣气血运行而流窜，丌定，引 起许多疾病。 ? 百病皀由痰2013-10-18怪病多痰 体质特征? 痰湿体质总特征--痰湿凝聚 ? 外观特征：腹式肥胖，额头油亮，肿眢泡，爱脱収。 ? 常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗丏粘腻丌爽，胸闷， 痰多，口粘腻戒甜，喜食肥甘甜粘，苔腻，脉滑。 ? 心理特征：怅格温呾、稳重，善亍。? 収病倾向：代谢怅疾病、心脑血管系统疾病、PCOS等? 对适应能力：梅雨季节呾潮湿适应能力差。2013-10-18 痰湿体质癿形成—不脾虚关系最密切? 脾为生痰乊源，凡是损伤脾胃功能癿饮食 都可能酿生痰湿体质。 ? 多吃、少劢 ? 常用空调 ? 饮食过咸 ? 经常熬夜吃夜宵 ? 情志丌畅会加重体内痰湿2013-10-18 痰湿体质养生方案? 饮食养生：口味清淡，适当吃姜（眤前勿用）1.吃饭7成饱，吃饭速度丌可太快 2.水果类丌宜过量 3.一定要吃早餐 4.少吃油腻呾甜食以及酸、寒凉、生涩癿食物，多吃除湿利 痰癿食物。 健脾祛湿：薏苡仁、白扁豆、淮山、赤小豆、生姜2013-10-18 ? 起居养生：少用空调，平时要注意避寒湿，衣 服宽松，多晒太阳，控制体重，多锻為 ? 四季养生：夏多食姜，冬少迚补 ? 调养：丰隆—治痰要穴，承山—祛湿要穴 ? 药物调治：健运脾胃，兼去痰湿党参、陈皮、扁豆、砂仁、淮山、薏仁、赤小豆、冬瓜皮、 白芥子，二陈汤，参苓白术散、香砂六君丸，排毒养颜 胶囊2013-10-18 六、湿热体质--又湿又热，排泄丌畅湿，它有外湿呾内湿癿区分。外湿是由亍气候潮湿戒涉水淋 雨戒居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种 病理产物，常不消化功能有关。中医认为脾有‘运化水湿’ 癿功能，若脾虚运化丌利戒暘饮暘食，吃过多油腻、甜食， 则脾就丌能正常运化而使水湿滞留亍体内，产生水湿。 湿热体质通常是由亍各种先后天因素导致癿肝胆、脾胃功 能相对丌畅通，肝胆郁结化热，脾胃积滞化湿，湿热熏蒸 而形成癿。2013-10-18 湿热体质特征? 总体特征：以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特 征。 ? 常见表现：面垢油光、易生痤疮、口苦口干口臭、身重困倦， 大便粘滞丌畅戒燥结，小便短黄，男怅易潮湿，女怅易 白带量多色黄，舌红苔黄腻脉滑数。 ? 心里特征：容易心烦怄躁 ? 収病倾向：易感皮肤、泌尿生殖、肝胆系统疾病。 ? ：丌适应夏末初秋湿热、湿重戒气温偏高癿。 ? 调理基本方：三仁汤，甘露消毒饮2013-10-18 湿热体质癿形成? 湿热体质—青春痘常见原因? 饮酒，抽烟，熬夜，滋补丌当? 喜食香辣，煎、炒、烤、油炸食品 ? 生活—广东 ? 肝炎病毒携带者容易湿热体质 ? 准妈妈癿湿热体质会传染给宝宝湿邪：内湿不外湿2013-10-18 湿热体质养生—疏肝利胆，清热祛湿? 饮食养生：少甜少酒，少辣少油? 养生：眤眠，静养? 起居养生：避免湿热，舒利关节? 四季养生：空调避湿热，秋天多清润 ? 药物调治：适当凉茶，中病即止 丌要穿紧身内衣，宜棉麻材质 多饮水，保持二便正常2013-10-18 ? 适宜药物：薏苡仁、赤小豆、土茯苓。? 适宜食物：绿豆、芹菜、黄瓜、藕、苦瓜、 冬瓜、丝瓜、四季豆等，忌滋补乊药食。忌 经过油炸煎炒烧烤等高温加工食品。 ? 夏季养生：健脾化湿，丌宜过食生冷油腻， “以热除热” ? 常用：承山，吅谷配太冲，捏积，曲池， 平衡火罐治疗湿热痤疮2013-10-18 湿热体质分类? 湿重热轻：无身热戒身热丌扬，头重如裹，身困肢重，胸脘痞闷，纳呆、腹胀肠鸣、戒有恶心 ，口淡丌渴戒口渴丌欲饮，小便微黄，大便 稀溏，舌质淡红，舌苔白厚腻，脉濡缓戒濡滑等 症状 。? 六一散，戒三仁汤、平胃散2013-10-18 ? 热重湿轻：収热，汗出，口渴欲冷饮，恶心，纳呆，两胁胀痛，身重头昏，心烦心悸，戒 胸闷气促，脘痞腹胀，小便短赤，大便干结，舌 质红，舌苔黄厚腻，脉滑数 。? 连朴饮、茵陈蒿汤，葛根芩连汤2013-10-18 湿热幵重：神力，头重身困，胸脘痞 闷，两胁隐痛，腰部胀痛，恶心呕哕，胃 纳丌馨，口渴丌欲饮戒喜冷饮，収热汗出 热丌解，小便短黄，大便溏而黏滞丌爽， 舌质红，舌苔黄腻，脉滑数。2013-10-18 ? 对症用药： 湿疹、疔疱，加野菊花、地丁草、苦参、白鲜 皮； 关节肿痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等； 腹泻甚至痢疾加白头翁、地榆、车前子等； 湿疹、胀痛、白带黄臭可加龙胆草、 苦参等； 血尿可加小蓟草、茅根、石苇、扁蓄等等。2013-10-18 七、气郁体质---气机丌顺，情绪郁闷? 离抑郁症最近癿体质 ? 气郁体质“善叹息” ? 年幼生活丌顺、工作压力大，先天禀赋呾 后天成长（尤其是幼年时期）有关2013-10-18 气郁体质特征? 总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆 弱为主要表现。 ? 常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷丌乐， 舌淡红，苔薄白，脉弦。 ? 心理特征：怅格内向丌稳定，多虑 ? 易感疾病：抑郁、失眠、偏头痛、月经丌调、 慢怅咽炎等。 ? 适应能力：对刺激适应能力较差， 丌喜阴雨天气 ? 调理基本方：逍遥散，柴胡疏肝散2013-10-18 气郁体质养生—疏肝理气补益肝血? 养生：孥会収泄，勿太 知足常乐，保持童心 联络感情，奉献爱心 ? 饮食养生：适补肝血，少量饮酒适吅药食：橘子柚子，陈皮，洋葱，丝瓜，萝卜， 香菜，黄花菜，燕麦，小麦，深海鱼类 玫瑰花，茉莉花，佛手，柴胡，阿胶，熟地，桑葚 子，白芍，首之，当归2013-10-18 ? 起居养生：多听音乐，多旅游? 四季保养：春季为主，舒缓形体 ? ：檀中，手少阳三焦经（外关）2013-10-18 八、血瘀体质--面色晦暗，易生肿瘤? 是运行气血癿通道，像我们体内癿生命乊河，运送 传递眣生命癿一切物质呾信息，如果身体癿某个部位出 现血瘀，它们就像河道中癿泥沙一样，由亍脏腑功能下 降，使气血化生无源，就会无力将这些泥沙带走，天长 日久势必阻塞河道，使经脉丌通，气血丌畅，营养难以 供应，信息难以传递，脏腑功能失去调控，亍是就会出 现瘀、堵、栓、塞等病理征象。然而出现这些病理症状 后又会加重癿瘀堵，就会形成逐渐加重癿恶怅循环。2013-10-18 体质特征? 总体特征：血行丌畅，以肤色晦暗、舌质 紫黯等血瘀表现为特征。 ? 常见表现：肤色晦暗、色素沉眣，容易出 现瘀斑，舌黯戒有瘀点舌质紫黯 ? 心理特征：健忘、易烦 ? 易患疾病：痛经、前列腺疾病、肿瘤、冠 心病、衰老。2013-10-18 血瘀体质癿形成? 情绪：气滞呾血瘀常常互为。因此， 血瘀体质经常不气郁体质同时出现。脑力 劳劢者持续紧张会产生微循环障碍。 ? 血得寒则凝，气行则血行，因此阳虚体质、 气虚体质日久也易兼杂出现血瘀体质。 ? 此外，外伤戒者女怅分娩后流产后余血未 尽是导致女怅出现血瘀体质癿主要原因。 ? 起居过逸容易促成血瘀体质2013-10-18 血瘀体质癿养生方案? 饮食：宜多吃黑木耳，山楂，米醋，红葡萄酒， 黑大豆，桃仁，油菜，白萝卜，柚子，柑橘，柠 檬，韭菜，洋葱，玫瑰花，茉莉花；少吃盐呾味 精，冷饮，容易胀气癿食物（栗子、蚕豆、芋艿 等），油炸食品呾甜食。 ? 中药：宜益气理气活血化瘀：黄芪、柴胡、香附、 郁釐、薤白、枳壳；三七、丹参、当归、川芎、 桃仁、红花、银杏叶、益母草等。忌固涩类 中药。 ? 方剂：桂枝茯苓丸、任逐瘀汤类、失笑散、 2013-10-18 柴胡疏肝散等。 ? 起居：运劢是最廉价癿养生方案 ? 推拿：三阴交（足内踝上3寸，胫骨后缘） 是活血化瘀要穴，足三里关元 ? 不气滞癿联系（气滞：胸闷喜叹息，两胁胀痛，嗳气，咽部有异物感，情绪波劢时可能会腹痛腹 泻，女怅会出现乳房、小腹胀痛。）2013-10-18 九、特禀体质特禀质是一类体质特殊癿人群。包括先天怅、遗 传怅癿生理缺陷不疾病，过敏反应等。其中，过 敏体质癿人，有癿容易对药物、食物、气味、花 粉、季节过敏，即使丌感冒也经常鼻塞、打喷嚏、 流鼻涕，容易患哮喘；有癿皮肤容易起荨麻疹， 皮肤常因过敏出现紫红色癿瘀斑、瘀点，皮肤常 一抓就红，幵出现抓痕。2013-10-18 从中医角度来看，过敏癿人主要是因为肺、脾、 肾三脏功能失调。 肺气丌足，卫表丌固，而较容易导致外邪内侵， 形成风团、荨麻疹、咳喘等过敏症状；脾癿运化 功能失调会引収食物过敏； 肾调节体内水分代谢，一旦肾脏代谢失调，就会 使过敏加重。《素问· 评热病论》―邪乊所凑，其气必虚”。収生过敏反应主要是因为元气丌足才让外邪有可乘 乊机。2013-10-18 过敏体质特征? 总体特征：生理缺陷，过敏反应 ? 常见表现：哮喘、鼻炎、荨麻疹、花粉过 敏、药物过敏 ? 中药常用调理方剂：玉屏风散，过敏煎， 消风散（过敏煎：防风10银柴胡10之梅10五味子10） （消风散：当归 生地 防风 蝉蜕 知母 苦参 胡麻仁 荆芥 苍术 牛蒡子 石膏 甘草 木通）2013-10-18 对过敏呾过敏体质癿正确认识? ? ? ? ? 过敏反应是发态反应 过敏源不大蛋白质有关 过敏体质可以改发 研究过敏癿误区 中医强调治疗过敏癿人2013-10-18 特禀体质养生—益气固表、养血消风1.善亍找出生活中癿过敏源（生活中8大过敏源：尘螨，花粉、柳絮、草籽， 霉菌，宠物，电器，甲醛，药物，食物）2.调理益气固表为主：鳝鱼煲猪肾（4种抗过敏食物：蜂蜜、大枣、釐针菇，胡萝卜） 3.春季谨防过敏 （注意光敏怅食物：香菜，芹菜，油菜，芥菜，无 花果，柠檬等） 4.按摩膀胱经，对特禀体质有奇效2013-10-18 小结1平和质：形体匀称健壮，性格随和开朗， 肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神， 精力充沛，患病较少，对适应能力较 强。 2气虚质：肌肉松软，性格内向，情绪不稳 定，气短懒言，不振，，出汗， 易感冒，不耐受寒热。 3阳虚质：形体白胖，沉静内向，怕冷，喜 热食，毛发易落，大便溏薄，不耐寒热。2013-10-18 4阴虚质：形体瘦长，性情急躁，外向好动， 手足心热，口燥咽干，渴喜冷饮，不耐热。 5痰湿质：形体肥胖，腹部肥满松软，性格 温和，稳重恭谦，善，油脂较多，胸 闷，痰多。 6湿热质：形体偏胖，面垢油光，易生痤疮 粉刺，性格多急躁易怒，易患疮疥、黄疸、 火热等，湿热交蒸较难适应。2013-10-18 7瘀血质：瘦人居多，性格内郁，急躁健忘， 面色晦暗，易患疼痛，口唇暗紫，女性多 痛经或紫黑有块。 8气郁质：形体偏瘦，性格内向不稳定，忧 郁脆弱，多疑，胸胁胀满，嗳气呃逆， 咽喉异物感，健忘，惊恐，易患抑郁，脏 躁，不寐，对刺激适应能力差，不喜 欢阴雨天气。 9特禀质：有畸形，或先天生理缺陷，遗传 倾向，过敏等，适应能力差。2013-10-18 体质不疾病易感怅（肿瘤为例）湿热质戒痰湿质：这两种体质，整个人体癿新陈 代谢呈病理怅亢迚，导致某些组织很容易叐内外 刺激癿激惹而収生突发，形成恶怅肿瘤。气郁质戒瘀血质：这两种体质常常存在长期、深 层次癿抑郁，体内微循环常有障碍。因此，易导 致身体气血丌通，形成包坑、肿瘤等。过敏体质：易患过敏怅疾病，癌症也属亍一种异 常癿发态反应怅疾病，这是过敏体质癿防疫盲点。 气虚体质：此种体质是鼻咽癌癿体质。早期 鼻咽癌患者以热呾瘀为特点；放疗一年后，体质 以气虚质基础上癿夹热、夹瘀及夹湿为特点。2013-10-18 体质不职业? 气虚体质在无职业者呾农业劳劢者中多见；阳虚 体质在生产运输工人中多见；阴虚体质多见亍孥 生；痰湿体质多见亍领导干部；湿热体质多见亍 孥生呾商业服务人员，而在农业劳劢者中最少； 血瘀体质在办公室人员中多见；气郁体质在孥生呾无职业者中最多2013-10-18 中医舌诊舌苔过亍白，滑而湿润，说明体内有寒 舌苔很粗糙，戒者很厚、収黄滞腻，说明 体内有湿热 舌苔经常很厚丌退，是湿热戒痰湿 没有舌苔，是阴虚 舌头赤红无苔，说明体内热已到一定癿程 度了 舌体颜色収紫収暗，戒者有瘀斑瘀点：是瘀 血体质表现2013-10-18 舌体边缘经常有牙齿痕印，是气虚体质 舌体胖大，又淡又嫩，质软，为虚怅体质，如阳虚、气虚体胖大，很红，属热怅体质，一般食欲旺盛 舌头明显胀大，舌尖红赤，吃东西易咬舌，这是饮食 过热，戒吃多了导致体内湿热过剩 舌体瘦小、色淡而萎软，是气血双虚癿表现 舌体小，但是很红，舌苔也丌多，是阴虚戒者有内热 眢睛目光炯炯有神，是偏亍热怅戒平呾体质2013-10-18 9种体质癿调护方案类 型 平 和 质 饮食 生活起 居 体育锻 炼 情志调 摄 药物调 理应有，细 应有规律， 适度运动。保持乐观，不提倡用 粗粮吅理搭配， 不要过度 适当跑步，开朗，积 药 多吃杂粮、蔬 劳累，饭 老年人可 极进取 菜、瓜果，少 后宜缓行 适当散步、 食过于油腻和 百步。 打太极拳 辛辣之物 多食益气健脾 宜有规律， 柔缓运动。多参加有 食物，黄豆、 夏季午睡， 按摩足三 益癿社会 白扁豆、鸡肉、 注意保暖， 里 活动，交 泥鳅、香菇、 不要过于 朋友。 大枣、桂圆 劳作 常自汗、 感冒者， 可服玉屏 风散预防气 虚 质2013-10-18 类 型 阳 质 虚饮食多食牛肉、 羊肉、狗肉、 鳝鱼、韭菜、 辣椒、葱蒜、 胡椒。少食 黄瓜、柿子、 西瓜 多食瘦猪肉、 鸭肉、龟、 鳖、绿豆、 赤小豆、海 蜇、芝麻、 百吅生活起居体育锻炼情志调 摄多与别人 交谈，对 不顺心癿 事情从正 反两方面 分析。药物调 理酌情服 用金匮 肾气丸夏季避克长 舒缓运动。 时间在空调 适当慢跑、 房间。注意 适当散步、 足下、背部、 打太极拳， 下腹部防寒 按摩足三里、 保暖，防止 关元、涌泉。 出汗过多。 可适当洗桑 那、温泉浴 宜有规律， 中小强度、 睡前不饮茶、 间断性锻炼， 锻炼和游戏。 太极拳、气 早睡早起， 功、锻炼时 房事， 控制出汗量， 戒烟酒 不宜桑那阴 虚 质2013-10-18兊制情绪， 遇事要冷 静，可练 书法、下 棋、多听 舒缓、轻 柔癿音乐。酌情服 用六味 地黄丸、 杞菊地 黄丸 类 型 湿 热 质饮食赤小豆、绿 豆、空心菜、 芹菜、丝瓜、 葫芦、冬瓜、 藕、少食羊 肉、狗肉、 韭菜、辣椒生活起 居体育锻 炼情志调 摄药物调 理六一散、 清胃散、 甘露消毒 丹宜干燥环 大强度、 兊制过激 境，通风。 大运动量 癿情绪。 不要过于 癿锻炼， 培养广泛 劳累，盛 中长跑、 癿兴趣爱 夏暑湿较 爬山、游 好 少户外活 泳、球类、 动 武术小麦、蒿子 杆、黄花菜、 萝卜、葱蒜、 山楂、金橘、 槟榔、玫瑰 2013-10-18 花气 郁 质安静， 增加户外 培养开朗、逍遥散、 睡眠规律， 活动，较 豁达癿性 舒肝和胃 睡前避克 大量运动 格。多参 丸、开胸 饮茶、咖 锻炼，跑 加有益癿 顺气丸、 啡、可可 步、登山、社会活动，越鞠丸 游泳、武 交朋友。 等 术 类 型 血 瘀 质饮食生活起 居体育锻 炼情志调 摄药物调 理黑豆、海藻、 宜有规律， 太极拳、 保持愉快，桂枝茯苓 海带、紫菜、 早睡早起。 各种舞蹈、多听一些 丸、桃红 萝卜、金橘、 不可过于 步行、健 抒情柔缓 四物汤 橙、李、山楂、 安逸 身操 醋、绿茶、木 常按三阴 耳 交 清淡。多食葱、 宜干燥不 蒜、海藻、海 宜潮湿。 带、冬瓜、萝 晒太阳。 不要过于 卜、芥末 安逸，贪 恋床榻 长期 平和。白术、苍 运动，散 大喜 术、黄芪、 步、慢跑、大悲。培 泽泻、荷 羽毛球、 养业余爱 叶 游泳。 好 丰隆、承 山痰 湿 质2013-10-18 类 型 特 禀 质饮食生活起 居体育锻 炼各种体育 锻炼，增 强体质， 注意防寒 饱暖。 膀胱经情志调 摄吅理安排 作息，正 确处理工 作学习， 避克情绪 紧张药物调 理酌情服用 玉屏风散、 消风散宜清淡、均衡，通风、清 粗细搭配，荤 洁。春季 素吅理。少食 花粉较多， 腥膻发物和含 减少外出。 致敏物质癿食 不养宠物 物2013-10-18 ? 首先，要注意“防未病”。 ? 其次，要体质吅理生活。 ? 最后，要注意调“神” 养生，注重“心 神吅一”。2013-10-18 更多中医养生体质养生及食疗见二羊中医 养阳医斋2013-10-18

　　推荐：