现在是夏秋交替季节，天气由热转凉，阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是成熟收获的季节，也是人体代谢出现阳消阴长的过渡时期。在这个时候气温差异较大，人体免疫和抗病能力下降，稍一着凉，就容易患感冒。要根据气候变化，适当增减衣服，以免伤风感冒。

　　立秋之后，是冰箱病的高发季节。不少人因为直接食用从冰箱里取出的饮料和食物，频频引发胃肠炎等急性病。这是由于经过炎夏的消耗，入秋后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，稍有不慎，就可能发生胃肠方面的不适。

　　因此，入秋后要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯。饮食上，可推行早饭一碗粥、晚饭一碗汤，同时，大鱼大肉等容易生火的食物尽量少吃，饮食结构以清淡为主。在吃海鲜和烧烤时，一定要注意新鲜度。

　　入秋之后，天气干燥，容易让人口干舌燥、鼻子出血。一些人还会感到鼻腔似烟道般干燥，一不小心还出血;喉咙也痒痒的，频频干咳，有时有少量的粘液痰，却总是咳而不爽;嘴唇一碰就干裂，痛得喝水吃饭都困难，这就是中医常说的秋燥。

　　由于冷风还会使肌肉处于紧张收缩状态，不能充分松弛休息，次日便会感到酸痛、困乏无力。如果秋后空调直接吹在腹部上，则会引起腹泻。因此，立秋以后睡眠时，既要保持空气清新，也要谨防吹空调受凉。

　　入秋之后，阴雨天气多，碰到阴雨连绵时，人体内松果体分泌褪黑激素相对增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌就会受到，人体细胞就会怠工而偷懒，人的情绪也就低沉消极，萎靡不振，出现秋愁现象。人体对气温的变化需要经过一定的时间才能完全适应，如果气象变化超过了适应能力，就会使人不舒适。医学上称为气象过敏症。其症状主要有抑郁焦虑、血压升高、失眠、多汗、头痛眩晕、注意力不集中等。

　　远离气象过敏，首先生活上要有规律。在晴朗的日子里，应多做户外活动，接受阳光的沐浴。其次，要适当多吃些高蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等，这些食物能使人的大脑产生一些特殊的化学物质，以消除抑郁情绪。还可多参加一些有益身心的娱乐活动，如跳舞、唱歌、听音乐等，使情舒畅，振奋。

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