女性饮食上应少食寒性、生冷食物。特别是畏冷、手脚经常冰冷、易伤风感冒，以及处于生理周期的女性，《寿世保元》中说：“夏日伏阴在内，暖食尤宜”。俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，夏天就应该用姜、胡椒、辣椒等有产热作用的食物来温中散寒，把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好，也可喝些大枣山药粥、五色粥等粥品和萝卜排骨汤等，能温补血气，增强体质。

　　因为双脚是人的“第二心脏”，热水泡脚可以供给它能量。“热则血行、寒则血凝”，热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢，促进睡眠，还能缓解腰背疼痛。

　　女性要注意夏天不要冲冷水澡，也不可用冷水洗头、洗脚，因为冷水最伤阳气。热水洗澡有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气。

　　即便是夏季，中医也不提倡冷饮。炎炎夏日，一杯热茶最能解暑消渴，这是因为热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到。

　　中医讲“运则生阳”，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。夏天要“以汗制汗”，气要外泄，运动就是重要的排汗方式。

　　由此看来，女人养生，关键在于气血。，气血不补上来，整个人的气色就会暗淡，没有精气神；同样的年龄气血充沛的女人从外表上看皮肤红润有光泽，肌肉不松弛，头发亮黑，甚至从外表上会比气血不足的女人身体年轻十岁之多。

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