生于1916年农历10月11日的国医大师邓铁涛教授过几天将迎来他96周岁的生日。老人家至今仍耳聪目明，思维清晰，语言流利，步履安稳。国医大师到底有何养生秘诀？近日，在由国家中医药管理局、广东省中医药局主办，广州中医药大学第一附属医院、邓铁涛研究所承办的“国医大师邓铁涛教授学术经验班”上，这个话题也成了们讨论的焦点。广州中医药大学第一附属医院体检保健科主任陈瑞芳教授指出，邓铁涛的长寿与他一向注重“养心养德”和规律有节的饮食、起居、运动等方面的整体配合分不开。

　　秘诀1:

　　练书法修静心功

　　“养生先要养心，养心先要养德。”陈瑞芳称，邓老常怀，关爱病人，毫无保留地把自己的学术和经验传授给学生，日常还常修“静心功”。

　　据她介绍，邓老每天醒来后一般不急于下床，而是先在床上调整呼吸吐纳，通过、、冥想等方法以安定。时身体放松，自然闭目，脑中无，专注于一呼一吸。邓老将之当作一门保健、调养身心的方法。因为不但有助于理清思虑、平伏心情、集中注意力，同时还可通畅血液，使机体的各功能运行得更协调，促进身心健康。不过，时间久气血易短暂的凝滞，所以邓老每次一般约数够50个呼吸，若坐久了会通过按摩等手法来疏通四肢的气血。邓老日常还喜欢练书法。在他看来，书法不单是一门艺术，也是养生“”，特别有助于调养。因为书法时需全神贯注、、少欲，不被事物所扰动，体保持稳定；另外，执笔时指实、掌虚、腕平的姿势，书写中“摇筋骨、动肢节”，适度调节了肌肉，“形神共养”，确实有益于健康长寿。

　　姚晨完婚埃及火车撞校车日本缉捕渔船虐童女教师获释女发言人娄底抢劫案姚晨再婚郭美美获赔60万挪巨款娶小三中央领导人后代盘点韩高中生在京抢劫杨锦麟杭州打车被宰儿童车模穿比基尼强制平坟大吨位海监船入列