是经脉和络脉的总称。经，有径之意。经脉贯通上下，沟通内外，是系统的主干。 络，有网络之意。络脉是经脉别出的分支.较经脉细小.纵横交错.遍布

　　大医学家喻嘉言说：凡治病不明脏腑，开口动手便错对于学习中医养生的初学者来说也是一样，人体由经脉和络脉组成，经脉又由十二正经和奇经八脉组成，奇经八脉里又以督脉和任脉为主，任脉为阴脉之海，统领人体六条阴经（手三阴：手太阴肺经，手少阴心经，手厥阴心包经），（足三阴：足太阴脾经，足少阴肾经，足厥阴肝经），督脉为阳脉之海，统领人体六条阳经（手三阳：手阳明大肠经，手太阳小肠经，手少阳三焦经），（足三阳：足阳明胃经，足太阳膀胱经，足少阳胆经）

　　进入秋冬时节，气候由温热转为寒凉，人体内的阳气也开始进入衰微状态，人们常说的春夏养阳意思就是，春夏是人身体阳气生发之季节，在这个时候应该时节，多做一些有助于阳气生发的事情，如少喝冷饮，尽量减少长时间吹空调，少吃生冷瓜果，避免过于剧烈运动，耗散人体阳气，因为进入秋冬，阳气逐渐，人体抵抗力逐渐减弱，如果春夏没有积累更多抵御外邪的阳气，那么进入秋冬人体极易容易患病，如不自觉的感冒，呼吸道过敏性疾病，女性痛经，手脚冰冷等，这些都是阳气不足导致的问题

　　所以对于阳气，中医古代就有详细的记载，《黄帝内经》 《素问生气论》中提到，阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。阳者，卫外而为固， 这句话的意思是：人体的阳气就像天上的太阳一样，若天上没了太阳，地上就没有生命；人若没有阳气，生命就会停止。长寿的人往往是阳气足的，相反，若阳失其所，则有折寿短命之虞。所以中医自古就认为：阳气足则千年寿，生病就是人体内阳气出了问题，养生的秘诀就在于养阳气，养生首要就是扶阳。

　　所以提振阳气的日常养生，我们需要去寒就温我们看到现在很多年轻的女孩子，经常会又手足不温，痛经，季节转换经期就不正常，重则关节疼痛，结婚后一直要不到孩子，这是为什么？为了漂亮，大冷天穿裙子，漏脐装，这些都是不注意保暖，损耗阳气的动作。

　　我们又看到现代化社会，很多年轻人更愿意夏天空调拼命的吹，冬天衣服尽量的少，季节从秋冬转春后，很多认就开始打喷嚏，开始鼻炎，说是花粉过敏，其实中医看来，就是体内寒气太多，无泻皮肤，所以秋冬转凉，我们一定要包裹自己，不让阳气耗散。

　　督脉督一身之阳气，中国传统医学认为，督脉主一身阳气。阳气是推动人体生长发育的动力，更是维持人体健康的重要元素。人体阳气不足，还会导致很多的疾病产生。督脉总督一身之阳经，六条阳经都与督脉交汇于大椎，有调节阳经气血的作用，故称为阳脉之海。督脉络肾，与肾气相通，肾主生殖，故督脉与生殖功能有关。特别是人体的生殖机能。

　　再比如小孩的外感病60%通过捏脊，都能解决，不用打针吃药。就这么神奇。捏脊的作用一是疏通督脉，二是刺激督脉，这样可以激发和调动的阳气，阳气足，抵抗力就强，病自然就好了。除了捏脊，传统医学还有不少利用督脉治病养生的方法。

　　督脉的特点：喜温热，忌寒湿 通督灸，又叫督脉灸、长蛇灸、隔姜督灸，利用艾草、生姜、中草药多种功效作用于人体的脊柱正中督脉，具有温阳通督、强身补虚、调理五脏的作用，适用于虚、寒、湿、瘀等证疗效显著。

　　长强穴：循环之谓长，健行不息之谓强。前面我们介绍了捏脊法，捏脊的开始处就是长强穴，从这里沿着后背向上一直捏到后颈的大椎穴。

　　腰阳关：让阳气通行，这个穴在人体的战略地位极其重要，是阳气通行的关隘。腰阳关位于腰部，背后正中线腰椎棘突下凹陷中。

　　命门穴：命门简单地说是生命出入的地方，肾阴肾阳，分别藏在肾和命门当中，是人体生命的来源。肾阴的活动，就像水的流动一样，需要阳气的温熏，这里的阳气就是肾阳；而命门就是肾阳藏身的地方，也就是命门之火。

　　大椎穴：诸阳之会，阳气的焦距点。张景岳说：;天之大宝，只此一丸红日，人之大宝，只此一息真阳。;古人将人体的阳气比作天上的太阳，通过刺激大椎穴可以给那些身体里面缺少阳气的人再造一个小太阳。因为这个地方阳气很足，所以对于提高人体的免疫力，刺激抗体的产生，包括肿瘤的生长，改善肺呼吸功能祛湿寒等都有很好的作用。（完）