面对成千上万的健康科普书，市民往往不知挑选哪本好。记者请医生专家推荐了以下一些既有科学性、又比较通俗易懂的健康养生健身类书籍。

　　■推荐理由：这本厚如字典的健康养生书，整个编写工作持续了3到4年。同市面上一些草草出版的书不同，该书的权威性、科学性毋庸置疑。同时，编者也表示，编写这本书，就是要用百姓看得懂的语言现代有关人体健康、疾病防治的知识。一定程度上，该书是取代曾经红遍全国，被青睐的《家庭医科全书》的新健康百科全书，一般家里会遇到的头痛脑热、慢性病、心理健康等问题都可以在这里找到回答。

　　“医务工作者应该为病人做好医疗工作，更有责任帮助病人和健康人，使他们对自己的健康负责。 ”基于这样的认识，沪上名医联合编写了这本医典。

　　除医学基础知识、190种疾病介绍之外，你还能看到“什么是‘大三阳’、‘小三阳’？”、“心电图检查一定能查出心脏病吗？”“医学验光与常规验光有什么不同？ ”等老百姓常见的问题。该书有94篇健康养生法，以及84篇中医中药和针灸推拿常识。可谓一本在手，全家享用。

　　作者：匡调元（上海中医药大学教授，专家委员会委员，享受国务院特殊津贴，上海中医医院名老中医门诊部，人体体质学、体质病理学、体质食疗学创始人）

　　■推荐理由：匡调元教授今年80多岁高龄，但上楼时，两层楼梯并作一步，且思维敏捷、耳聪目明，俨然不输给二、三十岁的年轻人。他说，民以食为天，药食同源。饮食是关乎健康的大事，吃东西要辨清自己的体质，吃对了延年益寿；吃错了无穷。

　　多年前，匡教授率先提出体质病理学说，将人体分为六种体质。每种食物都有寒、热、温、凉、甜、酸、苦等特性，中医药学古已有之，他又将体质病理学与食疗学结合起来，希望能帮助走出种种饮食误区。

　　该书介绍了燥红质、迟冷质、腻滞质等六种体质的判断，和每种体质适合的食谱及饮食禁忌。如迟冷质的人“常畏寒怕冷，腰脊酸痛，性欲减退，夜尿频频，耳鸣耳聋，舌淡胖伴有齿印，或心动过缓，或行动迟呆”。对于该体质的人，书中开出的养生食谱包括五香羊肉、韭菜虾仁、虾马童子鸡、补肾健脑糕等。该书还分别针对胎儿期、小儿期、青春期、成年期、更年期、老年期等人生不同阶段，提出不同的食养方法。

　　主编：孙建琴（中国营养学会理事、上海市营养学会副理事长、临床营养与老年营养专业组组长、复旦大学附属华东医院临床营养中心主任、教授、博士生导师。 ）

　　■推荐理由：孙建琴教授长期从事营养与食品卫生的教学与科研工作，她根据饮食营养学基本理论和国内外最新的研究，结合我国不同人群的营养需要和健康问题，甚至针对临床上见到的很多病人的养生误区，组织了一批中青年营养科学工作者，编写了这本书。

　　“枕边书”从七方面讲述饮食营养与健康养生的基本知识和实用方法。通过与饮食营养的密切接触，帮助读者了解饮食变化及其与健康的关系。该书对能量营养素的作用、需要量以及吃的学问，进行了细致的解答。在不同人群的饮食营养部分，通过实例介绍，讲述孕妇的饮食营养安排，婴幼儿喂养以及如何通过饮食营养促进儿童、青少年的智力发育，提高学习能力。

　　通俗短小的问题、实例分析介绍加上生动的漫画，本书可读性很强，让人感觉理解和掌握起来并不困难。每天看一两则，有利于指导自己的膳食结构和生活方式，进行保健与科学养生。

　　刚开幕的2010上海书市健康类书籍继续红火，说明老百姓确实需要养生保健知识。为了防止张悟本之类的伪营养专家大众，需要有更多的医学专家能为百姓提供科学的指导。

　　日前由市卫生局、市健康教育所举行的“中医治未病与健康教育”专家座谈会上，大家们提出，专家讲健康要“红火”，关键是要让老百姓能听懂。一些忽悠老百姓的伪健康类书所以受欢迎，除了摸准百姓心理，进行包装、策划及夸大其效果外，比较通俗易懂甚至生动也是一个原因。岳阳医院治未病中心主任忻玮说，《三国》以前看的人也有，但不多，为什么易中天一讲看的人就多了？因为他说话的方式群众听得懂、且爱听。有些相当知名的专家，把对他的学生甚至研究生、博士生讲课的内容，和讲话的方式用到了对老百姓的上，显然效果不佳。

　　曙光医院治未病中心主任艾静提出，要让科学健康知识到位，除了做到通俗易懂，还可通过健康教育“自主式”，让百姓自己学做，学会以后教家人。中医医院主任医师朱凌云教授说，中医的一些适宜技术，老百姓特别感兴趣，卫生部门应该大力推广，多向百姓讲述“简、便、廉、效”的健康生活技能。

　　市健康教育所副所长胡兆铭说，上海刚开了促进中医药发展大会，健康教育所新推出了“食品健康大讲堂”，邀请专家一种食品一讲，做老百姓感兴趣的科学指导，受到百姓欢迎。上海市卫生局中医处季伟平处长介绍，今年医院管理考核，将为老百姓提供了多少健康教育服务也列入考核，这都是推进科学健康知识的积极尝试。

　　作者：魏立民（瑜伽，获颁SWAMI资格，2003年开始与上海中医药大学研究所以及相关学科教授专家合作，进行七色脉轮瑜伽自然养生疗法系统的整理与论证工作。 ）

　　■推荐理由：养生瑜伽能帮助和改善都市白领常见多发的疾病。该书加入防止运动损伤的内容和简单的处理，且在饮食部分中涉及食品营养，时的营养餐系列，简单实用。气质瑜伽运用冥想、情绪控制、减压、激励、形体调控等方面来满足当前白领渴望提升气质的需求。

　　上海中医药大学教授华为国说：“十年前魏立民老师就在做瑜伽健康方面的研究了，读了他这本写瑜伽养生的书，让做了几十年中医医疗养生的人感到耳目一新，我校附属龙华医院很多医生也在向他学习，希望更多的人能够从中受益。 ”

　　■推荐理由：针对性、功能性和可操作性是这套办公室工间操的最大特色，功能性，实效性强且简单易学。

　　书中包括“关节活动操”，针对性地预防和改善办公室人员常见的颈椎、腰椎、肩周炎、网球肘、鼠标手等疼痛问题，以及驼背等形体问题；“保健操”以传统的中医保健方法为基础，通过畅通人体主要和的，达到养生保健的目的。每套操所需时间在十分钟左右，可以像操一样集体。工间操虽然是“整套”的，但其中的任何一节都可以单独。

　　该书由上海社会健身职业资格考核瑜伽培训、上海交通大学王会儒副教授主编，上海市静安区体育局与上海交通大学体育系合作，综合瑜伽、普拉提、太极拳、五禽戏、易筋经等传统养生保健方法，结合现代体育健身理论写作完成。

　　作者：洪昭光（卫生部首席健康教育专家，全国心血管病防治科研领导小组副组长，中国老年保健协会心血管病专家委员会主任委员，安贞医院研究员、教授、主任医师，在全国各地举办健康、报告超过1000余场，内容被观众做成68种“手抄本”流传各地；他的相关健康教育图书销量达数百万册）

　　■推荐理由：洪绍光在前言中表示，《不生病的生活方式》2007年一上市，即在读者中引起不小轰动，图书一再加印20多次仍难以满足需求。在原书基础上，他对内容重新进行了修订补充，使大家能够一看就懂、一懂就用、一用就灵。

　　21世纪的健康新观念是：20岁养成好习惯，40岁指标都正常，60岁以前没有病，80岁以前不衰老，健健康康100岁，快快乐乐一辈子。自己少，儿女少受累，节省医药费，全社会，何乐而不为呢？不生病的生活方式可以使高血压发病率减少55％，中风减少 75％，糖尿病减少50％，肿瘤减少33％，更能使健康寿命延长10岁，生活质量大大提高。洪教授延续了前几本书口语化、幽默化的特点，依然好记，实用。