九把刀照片

　　刘存光博士，师从中央保健局名医邓开伯教授，医结合专业博士、主任医师，易经与养生研究会理事，同时是

　　在本次讲座中，刘存光博士强调了“春季养生”应遵循养阳防风的原则。春季，人体阳气自然，向上向外疏发，要注意体内的阳气，凡阳气的情况都应避免。

　　春天属木，人体的五脏之中肝也属于木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，人的焕发。

　　春天是肝旺之时。趁势养肝可避免暑期的阴虚，而过于补肝又怕肝火过旺，如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏。因此，春季养肝应天时变化，对自己的日常饮食起居及摄养进行相应调整。

　　春季养肝应该多吃凉性食品，像粥类、茶类、水果等都很不错。同时注重调理，保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅，达到防病保健康之目的。

　　尽量吃早餐。吃早餐有助于中和胃酸和肝脏，降低各种疾病产生的几率。而健康早餐减缓饥饿，避免肝脏受损。

　　同时也要控制饮食，不暴饮暴食。暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付基，排除毒素，净化血液。人体内的基越多，肝脏功能受损就越严重。

　　中医讲“肝主情志”，肝异常会影响人的情绪，心情的好坏也会影响到肝。所以，保持良好的心情是养肝血的一个好方法。当情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以心中郁闷的方式来疏泄坏情绪，不要硬憋在心里。据相关数据，癌症和一些肿瘤患者中，无法疏泄心中郁闷的是其他人群的2~4倍。所以，老百姓常说:“万病气上来。”

　　遇到不痛快的事，肝气郁结难受时，可以尝试“嘘肝法”:面对常青绿色树木，口发“嘘”的声音，缓缓地、深深地吐出一口恶气，一直到心情好转为止。经常伏案工作的白领一族，可以在自己的电脑旁边摆一盆常青植物盆景，如芦荟等，可以养眼舒肝。

　　现在，很多人由于经常熬夜，或长期在电脑前工作，或睡眠质量不好，常常会有肝血亏虚的现象。如缺钙、眩晕、便秘、容易抽筋、月经量少或色淡、眼睛干涩等，这些毛病并不是什么特别明显的大病，常常不被人们所重视。可是，这些问题又时时困扰着人们，或多或少地影响人们的生活。如何才能解决这些问题呢?

　　最重要的是要晚上早点休息，最迟不要超过晚上11点，每晚睡够7~8小时，以便让肝脏有效排毒，否则就对肝不好。

　　第二重要的是，不要等累了才去休息，困了才去睡觉，要懂得劳逸结合。每隔几个小时休息一会，俗话说，磨刀不误砍柴工。

　　“累”是身体对你发出的求救信号，养肝最好的方式，就是每天找时间休息。平时工作很累，要有十分钟稍微休息一下，活动活动眼睛，舒展舒展筋骨;中午小睡一下，晚上吃完饭也小小休息一下;随时调节，抓空当休息，让肝能发挥其解毒的作用，以清除疲劳的感觉。

　　多休息，会休息，有节奏地工作和生活，不能劳累。多看书让下来，多接触一些养生调理方面的知识，“淡泊以明志，而致远”，知足常乐，用平和的心态为人处世。

　　总之，生活正常、饮食有节、恰到好处的生活方式是“春季养肝”的正确打开方式，也是保持人体健康的重要条件。