生於1916年農歷10月11日的國醫大師鄧鐵濤教授過幾天將迎來他96周歲的生日。老人家至今仍耳聰目明，思維清晰，語言流利，步履安穩。國醫大師到底有何養生秘訣？近日，在由國家中醫藥管理局、廣東省中醫藥局主辦，廣州中醫藥大學第一附屬醫院、鄧鐵濤研究所承辦的“國醫大師鄧鐵濤教授學術經驗班”上，這個話題也成了學員們討論的焦點。廣州中醫藥大學第一附屬醫院體檢保健科主任陳瑞芳教授指出，鄧鐵濤的長壽與他一向注重“養心養德”和規律有節的飲食、起居、運動等方面的整體配合分不開。

　　秘訣1:

　　練書法修靜心功

　　“養生先要養心，養心先要養德。”陳瑞芳稱，鄧老常懷仁愛，關愛病人，毫無保留地把自己的學術和經驗傳授給學生，日常還常修“靜心功”。

　　據她介紹，鄧老每天醒來后一般不急於下床，而是先在床上調整呼吸吐納，通過靜坐、、冥想等方法以安定。靜坐時身體放鬆，自然閉目，腦中無雜念，專注於一呼一吸。鄧老將之當作一門保健、調養身心的修養方法。因為靜坐不但有助於理清思慮、平伏心情、集中注意力，同時還可通暢血液，使機體的各功能運行得更協調，促進身心健康。不過，靜坐時間久氣血易短暫的凝滯，所以鄧老每次靜坐一般約數夠50個呼吸，若坐久了會通過按摩等手法來疏通四肢的氣血。鄧老日常還喜歡練書法。在他看來，書法不單是一門藝術，也是養生“法門”，特別有助於調養。因為練習書法時需全神貫注、寧靜、少欲，不被事物所擾動，體環境保持穩定﹔另外，執筆時指實、掌虛、腕平的姿勢，書寫中“搖筋骨、動肢節”，適度調節了肌肉，“形神共養”，確實有益於健康長壽。

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